什麼是媽媽手，可以避免嗎？
什麼是媽媽手，可以避免嗎？
狹窄性腱鞘炎 (stenosal tendosynovitis)， 又俗稱媽媽手多是由手指的過度、頻繁的屈伸運動，造成局部組織的摩擦刺激，引起的手指彈響伴劇烈的疼痛以及活動功能障礙，也可表現為橈骨莖突處的疼痛，可觸及痛性結節。 常見於中老年婦女發病，分為橈骨莖突狹窄性腱鞘炎，和指屈肌腱狹窄性腱鞘炎兩種，休息後症狀多能緩解，亦可配合針灸，敷藥及手法治療等，去作出治療。
媽媽手成因?
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媽媽手針灸有用嗎?
媽媽手要看醫生嗎?
媽媽手多久會好?
媽媽手看中醫還是西醫？
媽媽手多久會好
媽媽手自我治療
媽媽手如何避免：
1、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或後伸；提拿物品不要過重；手指、手腕用力不要過大。
2、連續工作時間不宜過長，工作結束後要搓搓手指和手腕，再用熱水泡手。
3、對於長期在辦公室工作的人來說，應採用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。
4、注意防寒保暖，特別是避免手部受涼，對於預防腱鞘炎十分重要。
媽媽手舒緩與治療：中西醫結合的全面解析
媽媽手，正式名稱為「狹窄性肌腱滑膜炎」，是一種常見的上肢疼痛疾病，特別好發於頻繁使用手腕和拇指的族群，如新手媽媽、家庭主婦、辦公室工作者等。
媽媽手成因
媽媽手主要成因是手腕反覆過度使用，導致控制拇指運動的肌腱和其滑動的通道（腱鞘）發炎，進而引起疼痛和腫脹。常見的原因包括：
- 長期重複性動作： 如洗衣、抱小孩、打字、使用滑鼠等。
- 手腕受力過度： 搬重物、扭轉手腕等動作。
- 關節退化： 年齡增長或關節退化，可能增加患病風險。
媽媽手症狀
- 疼痛： 大拇指根部或手腕處疼痛，尤其在活動拇指或手腕時疼痛加劇。
- 腫脹： 患處可能出現腫脹，摸起來有硬塊。
- 握力減弱： 握力減弱，難以握緊物品。
- 活動受限： 拇指活動受限，難以做精細動作。
媽媽手治療
媽媽手的治療方法眾多，中西醫結合治療效果更佳：
西醫治療
- 藥物治療： 非類固醇消炎藥、類固醇藥物等，可減輕疼痛和炎症。
- 物理治療： 超音波、熱敷、電療等，有助於減輕疼痛和促進癒合。
- 注射治療： 將類固醇注射入患處，快速緩解疼痛和炎症。
- 手術治療： 對於嚴重且保守治療無效的患者，可考慮手術切開腱鞘，釋放壓力。
中醫治療
- 針灸： 刺激相關穴位，疏通經絡，緩解疼痛。
- 推拿按摩： 鬆解肌肉，改善血液循環，促進康復。
- 中藥內服： 根據患者體質，選用具有活血化瘀、消腫止痛的中藥。
- 中藥外敷： 將中藥製成膏藥外敷於患處，可起到消腫止痛的作用。
媽媽手針灸有用嗎？
針灸對於媽媽手治療是有幫助的。 針灸可以：
- 疏通經絡： 疏通手腕部位的經絡，改善氣血循環。
- 緩解疼痛： 刺激穴位，達到鎮痛的效果。
- 消炎止痛： 促進局部血液循環，減輕炎症。
- 調節陰陽： 調節身體陰陽平衡，增強體質。
媽媽手預防
- 避免重複性動作： 工作中應適時休息，變換姿勢。
- 加強手腕力量： 做一些手腕和前臂的伸展運動。
- 保持正確姿勢： 工作時保持手腕處於中立位。
- 熱敷或冷敷： 疼痛時可熱敷或冷敷患處。
- 佩戴護腕： 佩戴護腕可以固定手腕，減少活動量。
媽媽手何時就醫
如果媽媽手的症狀持續惡化，或影響日常生活，建議及時就醫，尋求專業醫師的幫助。
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