腰痛舒緩穴道，舒緩不適超有感！
腰痛舒緩穴道，跌打中醫師如此說
腰痛是現代人常見的困擾，尤其久坐辦公族更是深受其擾。除了尋求西醫的治療外，傳統中醫的穴位按摩也是緩解腰痛的有效方法之一。
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為什麼穴位按摩能緩解腰痛？
中醫認為，人體經絡遍布全身，穴位是經絡上的特殊點。透過按摩穴位，可以疏通經絡，調和氣血，達到舒筋活絡、緩解疼痛的效果。對於腰痛，特定的穴位按摩更能針對性地改善腰部血液循環，緩解肌肉緊張，達到舒緩疼痛的目的。
常見的腰痛舒緩穴位
以下是一些常見的腰痛舒緩穴位，以及它們的作用：
- 命門穴： 位於肚臍的正後方，脊柱上，按壓有凹陷處。有溫腎壯陽、補益氣血的作用。
- 腎俞穴： 在命門穴旁開1.5寸（約兩個指幅寬），左右各一。有補腎強腰、益氣固精的作用。
- 腰陽關穴： 在第四腰椎棘突下，約平齊髂嵴的凹陷處。有舒筋活絡、強腰壯腎的作用。
- 腰眼穴： 在腰陽關穴旁開3.5寸，左右各一。有補腎強腰、舒筋活絡的作用。
- 委中穴： 屈膝時，在膕窩橫紋中點。有清熱解毒、舒筋活絡的作用。
- 阿是穴： 按壓時感到疼痛的部位，通常為氣血不通或經絡阻滯的部位。
穴位按摩的方法
- 按壓法： 用拇指指腹或食指指腹垂直按壓穴位，力度適中，以感到酸脹為度。
- 揉法： 用指腹在穴位上做圓周運動，幅度小而深。
- 點按法： 用手指尖點按穴位，力度輕柔。
腰痛穴位按摩注意事項
- 力度： 按摩力度不宜過大，以患者能耐受為度。
- 時間： 每次按摩每個穴位1-2分鐘，每天可以按摩2-3次。
- 方向： 按摩方向一般為順時針方向。
- 禁忌： 孕婦、皮膚破損者、嚴重心血管疾病患者等不宜進行穴位按摩。
除了穴位按摩，還有什麼方法可以緩解腰痛？
- 熱敷： 熱敷可以促進局部血液循環，緩解肌肉緊張。
- 冷敷： 對於急性腰痛，冷敷可以起到消腫止痛的作用。
- 牽引： 牽引可以減輕椎間盤的壓力，緩解疼痛。
- 運動療法： 適當的運動可以增強腰背部肌肉力量，改善腰椎穩定性。
何時該就醫？
如果通過穴位按摩等方法，腰痛仍不能緩解，或者伴有其他症狀，如下肢麻木、大小便功能障礙等，建議及時就醫，排除器質性病變的可能。
跌打中醫師的建議
- 保持正確姿勢： 工作時注意姿勢，避免久坐不動，適時起身活動。
- 加強腰部肌肉力量： 進行一些腰部肌肉的鍛鍊，如小燕飛、橋式等。
- 注意保暖： 避免腰部受寒。
- 均衡飲食： 多吃富含鈣質的食物，如牛奶、豆製品等。
總結
穴位按摩是緩解腰痛的有效方法之一，但並非所有腰痛都適合用穴位按摩來治療。如果腰痛嚴重或伴有其他症狀，建議及時就醫，在專業醫師的指導下進行治療。
