網球肘常見問題揭秘：護具、運動和治療全攻略！ - 政府註冊正骨復位跌打醫生好推介要有醫生紙，附收費價目表

網球肘，或者稱為外側上髁炎，是一種由於手臂過度使用而引起的疼痛和不適。雖然名字中包含「網球」，但它不僅影響網球運動員，其實任何經常需要手臂活動的人都有可能出現這種情況。今天，我們將深入探討網球肘的護具使用、適合的運動、必要的藥物以及其他治療方法，還會解答一些常見的疑問。

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網球肘護具的主要目的是穩定前臂，減少手肘的負擔。這些護具通常由彈性材料製成，能夠提供支持並限制手肘的過度活動。當你進行日常活動或運動時，護具能有效降低疼痛和不適感。

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選擇合適的護具：根據你的手肘大小和需要的支撐程度選擇合適的護具。

調整緊度：佩戴時，確保護具緊貼皮膚，但不至於過於緊繃，影響血液循環。

使用時機：在進行任何可能引發疼痛的活動之前，建議裝戴護具，以保護手肘。

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雖然網球肘會造成疼痛，但適當的運動能加速康復。以下幾種運動被認為對網球肘患者特別有幫助：

前臂伸展：手肘伸直，另一手輕輕拉住手腕，保持15-30秒，重複幾次。

握拳運動：用小重物，例如水瓶，進行握拳和放開的練習，以強化手臂肌肉。

內外旋轉運動：使用輕型啞鈴，進行前臂的內外旋轉，增加手臂穩定性。

當然有些運動必須避免，例如果發現做某些動作時出現劇烈疼痛，就應立即停止。例如：

重量訓練時涉及拉伸手臂的運動。

網球、羽毛球等需要反覆使用手臂的運動。

在中國傳統醫學中，有幾種中藥被認為能緩解網球肘的症狀，如：

杜仲：可強筋骨，降低疼痛感。

牛膝：有助於活血，緩解症狀。

川芎：能促進血液循環，對疼痛有緩解作用。

無論選擇何種中藥，建議在使用之前諮詢專業中醫師的建議。

休息是恢復的重要部分。如果你有網球肘的症狀，建議暫時停止所有可能加重疼痛的活動，大約需要休息4到6周，具體時間視個人情況而定。在康復期間，可以根據醫生的指示進行輕柔的拉伸和加強運動。

在某些情況下，醫生可能會建議使用類固醇注射來減少炎症。但是這並不是所有患者的首選，因為長期使用類固醇可能會帶來副作用。在決定是否接受注射之前，最好與醫生詳細討論可能的風險和利益。

大部分網球肘患者經過適當的護理，包括休息、護具、物理治療等，會在數周至數月內康復。若疼痛持續或惡化，則需及時就醫，避免病情惡化。

可以使用非類固醇消炎藥（NSAIDs），如布洛芬和阿斯匹林等，緩解疼痛和消腫。

長期使用消炎藥可能會對腸胃道造成刺激，建議配合胃藥使用，並遵循醫生指示使用。

運動後若疼痛加劇，應立刻停止運動，並可以考慮冰敷以減少腫脹與疼痛，如有需要也建議尋求專業醫療幫助。

網球肘有時可造成手部的不適和麻木感，這可能是因為神經受到壓迫或炎症影響，應該及時向醫生反映情況。

網球肘雖然常見，但是只要我們正確應對，配合運動與治療，恢復的機會非常高。希望以上資訊能夠幫助到有網球肘困擾的您。若有疑問，請隨時諮詢專業醫療人員的意見。保持健康，從現在開始！