網球肘治療大全：成因、消炎方法及護具推薦，一文搞懂！ - 政府註冊正骨復位跌打醫生好推介要有醫生紙，附收費價目表

網球肘（Tennis Elbow）是一種常見的手肘疼痛症狀，雖然名字與網球有關，但實際上任何重複性的手部動作都可能引發這種情況。本文將帶您深入了解網球肘的成因、治療方法和護具的推薦，以及一些常見的問題解答，幫助您更好地應對這個困擾。

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網球肘又稱外側肱骨網球肘，主要是由於前臂肌肉過度使用，特別是那個負責伸展手腕和手指的肌肉，時間久了就會導致肌肉和肌腱的磨損。常見原因包括： 67bf3a88485d2

重複性動作：例如打網球、籃球，或者長時間使用電腦。

年齡因素：隨著年齡增長，肌腱的彈性會減弱，增加受傷的風險。

不正確的運動形式：例如打球時握拍方式不當，容易導致肌腱受壓。

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針對網球肘的消炎治療，通常會建議使用以下消炎藥：

NSAIDs（非類固醇抗炎藥）：如布洛芬或拿普羅辛，這些藥物能有效減輕疼痛和炎症，但不要長期依賴，應謹遵醫生建議。

局部藥膏：如止痛消炎藥膏，能直接塗抹於患處，緩解疼痛。

如果想要有效恢復，復健是必不可少的步驟。這包括：

伸展運動：促進血液循環，幫助肌肉放鬆。

強化訓練：運用彈力帶或小啞鈴進行手指及手腕的肌肉強化。

逐漸恢復活動：在疼痛減輕後，可以逐步恢復正常活動，但要小心不要過度使用。

對於網球肘患者來說，合適的護具可以大大減少進一步損傷的風險。以下是幾種推薦的護具：

護肘：提供支撐，減少手肘施加的壓力。

彈性護腕：幫助減少手腕活動所帶來的負荷，緩解肌腱疼痛。

無論是運動還是日常工作，保持正確的姿勢非常重要。如果您喜歡打網球，請確保以下幾點：

運動前熱身：熱身能幫助準備肌肉，減少受傷機會。

適當的裝備：選擇合適自己的球拍和握把大小，以避免不必要的壓力。

大多數網球肘的症狀會隨著時間自動好轉，但如果疼痛持續過久，建議尋求醫療幫助。

如果疼痛明顯，日常生活受影響，建議儘早就醫，避免情況惡化。

通常建議至少休息幾周，視疼痛程度而定。在恢復過程中，避免重複性活動。

可以進行前臂的伸展及彎曲運動，慢慢拉伸肌肉，每次約15-30秒，重複數次。

在某些情況下，醫生會建議注射消炎藥物來減輕痛感，但這不是根本解決之道，仍然需要配合復健。

網球肘雖然常見，但並不必然影響您的生活質量。透過正確的認識、適當的治療以及加強防護，相信每個人都能重拾無痛的生活。如果您有任何疑問或擔憂，隨時諮詢專業醫生是明智的選擇。希望這篇文章能幫助您更好地了解網球肘，並在日常生活中採取有效的預防措施。