如何有效治療網球肘？專家分享完全指南與實用方法！ - 政府註冊正骨復位跌打醫生好推介要有醫生紙，附收費價目表

網球肘，醫學上稱為外側肱骨顳炎，是一種常見的筋膜炎，特別是在導致肘部外側疼痛的情況。無論你是運動員還是常常使用電腦工作的人，這種情況都可能會影響到你的日常生活。今天我們將深入探討網球肘的成因、特徵以及治療方法，提供完整的治療指南和實用的如何做方法，以及推薦的工具。

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網球肘是由於過度使用手臂及手腕肌肉而引起的一種慢性損傷。當手腕和前臂的肌肉及肌腱反覆受到拉扯，就會造成這些部位的炎症和疼痛。雖然它常見於網球運動員，但其實任何從事重複性運動或活動的人都可能會受此影響。

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網球肘的成因主要包括：

過度使用單側手臂：經常打球、搬運重物或進行其他重複性動作的人。

不當的運動技術：在打網球時的揮桿動作不正確。

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老化：隨著年齡增長，肌腱逐漸退化，勞損會更頻繁出現。

網球肘的主要特徵包括：

輕微到中度的肘部外側疼痛，痛感會隨著使用手臂而加重。

在握持物品或進行手腕活動時感受到瞪痛。

有時候可能會伴隨著手臂麻木或刺痛感。

若你懷疑自己有網球肘，建議尋求醫生的專業診斷。醫生可能會進行物理檢查，並詢問你的病歷，確認症狀是否與網球肘相符。必要時，可能需要進一步的影像學檢查，如X光或MRI，以排除其他問題。

休息：首先是減少可能導致疼痛的活動，給手臂一定的休息時間。

冰敷：在疼痛部位進行冰敷，通常每次15-20分鐘，每天數次。這可以有效緩解炎症和疼痛。

非類固醇消炎藥（NSAIDs）：使用如布洛芬等非處方消炎藥，可以幫助減少疼痛和腫脹。

護具或支撐：使用適當的護具來支撐手肘，能減少肌腱的負擔。

物理治療：透過專業的物理治療師，進行針對性的運動訓練和伸展運動，增強肌肉彈性和力量。

注射治療：

類固醇注射：可對炎症部位進行局部注射，但須根據醫生指示進行。

血小板豐富血漿注射（PRP）：這是一種較新的方法，利用自體血液的成分促進癒合。

持續運動：適當的運動可以預防未來的網球肘，透過強化手部和前臂肌肉來提高穩定性。

改善工作環境：對於日常工作中使用電腦的人，應注意使用人體工學設計的設備來減少手臂的負擔。

每個人的恢復時間不同，通常在適當的治療下需要幾週到幾個月不等。遵守治療計劃可以加快康復速度。

是的，電療可以作為物理治療的一部分，幫助減少疼痛和促進癒合。

選擇護具時要確保其能提供足夠的支撐並且不過於緊繃，以免影響血液循環。

網球手的癒合時間與個人的情況有關，通常需要幾星期，但若情況嚴重則可能需要更長的時間。

一般來說，建議使用網球肘護腕或支撐帶，可以在活動時減少對肘部的壓力。

網球肘雖然常見，但若能採取正確的治療方法，大多數人都能夠有效康復。希望以上的資訊能幫助你理解網球肘的成因和治療選擇，讓你在日常生活中不再受到這種疼痛的困擾！如有進一步疑問，請務必諮詢專業醫療人員。