與其忍受這種疼痛，不如學幾個拉筋的小技巧來緩解。這裡我分享幾個我親自試過的小動作，真的有助於改善這種情況。你只需要花幾分鐘，讓你的脖子獲得即時的舒緩，還能提高工作效率哦！
瞓捩頸的基本認識
什麼是瞓捩頸？
瞓捩頸這個詞有點形象，它通常是指因為長時間保持一個姿勢而導致的頸部不適，特別是在你忙著工作的時候，可能常常低著頭或者把脖子扭得很奇怪。這會導致肌肉緊繃，疼痛，甚至可能出現頭痛或者肩膀不適的情況。
為什麼會出現這種情況？
根據我了解，這跟我們的生活方式有很大關係。現代人辦公的環境多數是坐著，眼睛直盯著電腦螢幕。這樣一來，不僅姿勢不正確，時間一長還會讓肩膀、脖子和上背部的肌肉超負荷工作，漸漸形成肌肉的緊張。而且，有研究顯示，保持不良的坐姿更容易導致這種情況。
瞓捩頸拉筋的小技巧
小動作一：側面拉伸
你可以試試這個非常簡單的側面拉伸。坐直，將一隻手放在你的頭頂上，輕輕向一側壓，然後保持幾秒鐘。你會感覺到頸部的肌肉在拉伸。這個動作可以幫助緩解頸部的僵硬。
我之前就經常這樣做，隨時隨地都可以來一兩分鐘，特別是在辦公室工作時，隨時都能拉伸一下，感覺的確有緩解很多不適的感覺。
小動作二：前後拉伸
接下來是前後拉伸。坐姿保持不變，慢慢將下巴向胸部傾斜，保持幾秒鐘，然後再向後仰頭，感覺頸部久坐不動後的緊繃感在逐漸舒緩。
這個動作我也經常使用，尤其是在長時間專心工作之後，會讓我覺得頸部放鬆不少。如果感覺頭暈，可以稍微放慢速度，避免造成其他的不適感。
小動作三：肩部圓周
另一個可以有效減少肩部緊繃的小動作就是肩部圓周。你可以試著將肩膀向上提起，然後向後轉動，最後再放下，重複幾次。這個動作可以幫助你活化肩部，讓頸部也隨之放鬆。
這一點我特別推薦！身邊的朋友們有些人會在會議期間，悄悄地這樣做，效果真的不錯。
如果你有這些辦公室常見問題，記得嘗試這幾個拉筋的小技巧！多花點時間關注自己的身體感受，可以避免未來出現更大的問題，不妨在日常辦公中加入這些小動作，探索出最適合自己的身體保健模式。你會發現，解決瞓捩頸問題不再是難事！