醫治範圍

擺脫疼痛，重獲健康生活！

您是否正飽受頸項痛、肩痛、背痛、手肘痛、手腕痛等困擾？這些疼痛不僅影響日常生活品質，更可能是頸椎病、頸椎錯位移位、肩周炎（五十肩）、膝痛等疾病的警訊。別擔心！本文將帶您深入了解這些常見疼痛的原因、症狀，並提供您實用的緩解方法與預防之道。

頸項痛、頸椎病、頸椎錯位移位

現代人長時間低頭使用手機、電腦，導致頸椎病、頸椎錯位移位日益普遍。頸項痛是常見的症狀，若不加以治療，可能引發頭痛、暈眩、手麻等問題。

• 原因： 姿勢不良、長時間維持同一姿勢、外傷等。
• 症狀： 頸部僵硬、疼痛、酸麻、頭暈、耳鳴等。
• 緩解方法： 熱敷、按摩、復健運動、調整姿勢等。

肩周炎（五十肩）、肩痛、背痛

**肩周炎（五十肩）**是一種常見的肩關節疾病，主要發生在中老年人身上。肩痛、背痛則可能是肩周炎、肩袖損傷、肌肉拉傷等多種原因引起。

• 原因： 年齡增長、長期姿勢不良、運動傷害等。
• 症狀： 肩關節疼痛、活動範圍受限、夜間疼痛加劇等。
• 緩解方法： 物理治療、藥物治療、運動治療等。

膝痛

膝痛是許多人，尤其是中老年人常見的問題。膝蓋承受著身體的大部分重量，長期過度使用或受傷，都可能導致膝痛。

• 原因： 退化性關節炎、軟骨磨損、韌帶拉傷等。
• 症狀： 膝蓋疼痛、腫脹、行走困難等。
• 緩解方法： 休息、冰敷、熱敷、復健運動、輔具使用等。

手肘、手腕痛

手肘、手腕痛常見於長時間使用電腦、手機的人群，以及從事重複性動作的工作者。

• 原因： 腱鞘炎、滑囊炎、關節炎等。
• 症狀： 手肘、手腕疼痛、腫脹、麻木等。
• 緩解方法： 休息、冰敷、熱敷、復健運動、調整工作姿勢等。

如何預防疼痛？

• 保持正確姿勢： 工作時注意姿勢，避免長時間維持同一姿勢。
• 適度運動： 定期進行伸展運動和加強核心肌群的運動。
• 控制體重： 過重會增加關節的負擔，應控制體重。
• 注意保暖： 特別是冬季，要注意關節的保暖。

腰痛、坐骨神經痛、椎間盤突出

腰痛是現代人常見的困擾，常見原因包括姿勢不良、久坐不動、過度運動等。而坐骨神經痛則是因椎間盤突出壓迫神經所引起的疼痛，常從臀部放射至腿部。椎間盤突出則是椎間盤內的髓核突出，壓迫神經造成疼痛。

胸椎移位

胸椎移位雖然較少見，但卻可能導致背部疼痛、呼吸困難等問題。

足跟痛、腳痛、足踝痛、膝痛

足部問題如足跟痛、足底筋膜炎等，常因長時間站立、走路或穿著不合腳的鞋子所引起。膝痛則可能因退化性關節炎、軟骨損傷等原因造成。

類風濕性關節炎、風濕

類風濕性關節炎是一種慢性發炎性疾病，會導致關節疼痛、腫脹、僵硬。風濕則是一個廣泛的用詞，可指許多種關節疾病。

如何緩解疼痛？

• 就醫診斷： 疼痛原因眾多，建議尋求專業醫師的診斷，以確定正確的治療方式。
• 藥物治療： 醫師可能會開立止痛藥、消炎藥等藥物來緩解疼痛。
• 物理治療： 物理治療師可以透過各種手法、運動，來改善關節活動度、減輕疼痛。
• 生活習慣調整： 維持正確的姿勢、適度運動、減輕體重等，都有助於緩解疼痛。

預防勝於治療

• 保持良好姿勢： 工作時注意姿勢，避免長時間維持同一個姿勢。
• 適度運動： 規律運動有助於增強肌肉力量，保護關節。
• 控制體重： 過重會增加關節負擔，增加疼痛風險。
• 選擇合適的鞋子： 選擇舒適、支撐性好的鞋子，減少足部壓力。