跌打中醫治療，運動創傷拗柴康復時間一文分享
拗柴是什麼
拗柴是什麼？拗柴腳踝扭傷是什麼呢？ 該如何進行即時急救呢？
拗柴個案增加
拗柴個案增加是因為，香港民眾對健康的關注日益增強。 根據某機構在疫情緩和時期的調查顯示，超過一半的受訪者計畫重拾疫情前的運動習慣。 運動之風盛行，但運動傷害的問題也不容忽視。 衛生署的數據顯示，在十五至二十四歲的年齡層中，超過37%的損傷都與運動有關。 今天，我們為大家準備了一份運動傷害後的急救指南，幫助大家及時應對急性傷害。
哪種運動容易拗柴
哪種運動容易拗柴受傷？ 常見的運動傷害原因又有哪些
香港民眾熱愛的運動如籃球和足球，由於比賽中的激烈碰撞、跳躍、轉身等動作頻繁，較易發生傷害。 其中，膝關節是最常見的運動傷害部位。 若膝關節受傷處理不當，日後可能會影響雙腳的穩定性。 若遭遇膝蓋軟骨撕裂（即半月板撕裂）的緊急狀況，應立即停止運動，對腫脹部位進行冰敷，並用繃帶固定膝蓋，盡快就醫治療。
與球類運動相比，跑步看似簡單，只需一套運動服和跑鞋就能隨時開始。 但由於許多人忽略了充分的熱身，跑步也成為了容易受傷的運動之一。 缺乏暖身就直接開跑，容易導致韌帶拉傷和腳踝扭傷。 近年來，街頭跑步文化的興起，由於地面不平，也增加了跌倒和扭傷的風險。
常見拗柴原因
常見拗柴原因：腳踝扭傷是常見的運動傷害之一，通常包括內側腳踝扭傷和外側腳踝扭傷。 跑步時，如果不慎扭傷腳踝，可能會拉傷韌帶，甚至導致撕裂和骨折。 扭傷部位的微血管會破裂充血，導致腫脹、疼痛和腳踝不穩等症狀。
拗柴處理
以下是四個拗柴處理步驟，幫助大家了解腳踝扭傷後的急救方法。
一：抬高受傷部位
目的：防止扭傷部位持續腫脹
做法：平躺並將扭傷部位輕輕抬高，幫助血液回流，減輕腫脹。
二：冷敷
目的：減輕扭傷部位的疼痛和發炎腫脹
做法：用毛巾包裹冰塊，每2-4小時敷在患處約10-15分鐘。 注意避免直接冰敷，以免造成凍傷或神經麻痺。
三：加壓包紮
目的：對患處施加壓力，減少扭傷部位的腫脹和淤血
做法：使用彈性繃帶以適當的力道包紮扭傷部位。 注意，過松無法達到施壓效果，過緊則可能影響血液循環，導致麻木。
四：充分休息
目的：讓患處休息，避免進一步拉扯韌帶和加劇疼痛
做法：受傷後的48小時內，應盡量減少活動，充分休息；觀察48小時後，依傷勢及疼痛程度逐漸恢復正常活動。
跌打中醫治療拗柴
以下是一些跌打中醫治療拗柴方法，用上以下方法不但減少復原時間，更可減少痛楚：
推拿按摩：專業的推拿師透過手法對扭傷部位進行按摩和推拿，以舒筋活血、消腫止痛。 推拿能夠改善局部血液循環，促進組織修復，減輕疼痛和腫脹。
中藥內服：依扭傷的情況，中醫師會開立適合的中藥方劑進行內服。 這些中藥通常具有活血化瘀、舒筋活絡的功效，有助於促進扭傷部位的恢復。
中藥外敷：中藥外敷是另一種有效的治療方法。 可使用含有活血瘀、消腫止痛成分的中藥藥膏或藥酒，直接敷在扭傷部位。 這樣可以直接作用於受傷組織，促進血液循環，緩解疼痛和腫脹。
