跌打中醫治療,運動創傷拗柴康復時間一文分享
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拗柴是什麼
拗柴是什麼?拗柴腳踝扭傷是什麼呢? 該如何進行即時急救呢?
拗柴個案增加
拗柴個案增加是因為,香港民眾對健康的關注日益增強。 根據某機構在疫情緩和時期的調查顯示,超過一半的受訪者計畫重拾疫情前的運動習慣。 運動之風盛行,但運動傷害的問題也不容忽視。 衛生署的數據顯示,在十五至二十四歲的年齡層中,超過37%的損傷都與運動有關。 今天,我們為大家準備了一份運動傷害後的急救指南,幫助大家及時應對急性傷害。
哪種運動容易拗柴
哪種運動容易拗柴受傷? 常見的運動傷害原因又有哪些
香港民眾熱愛的運動如籃球和足球,由於比賽中的激烈碰撞、跳躍、轉身等動作頻繁,較易發生傷害。 其中,膝關節是最常見的運動傷害部位。 若膝關節受傷處理不當,日後可能會影響雙腳的穩定性。 若遭遇膝蓋軟骨撕裂(即半月板撕裂)的緊急狀況,應立即停止運動,對腫脹部位進行冰敷,並用繃帶固定膝蓋,盡快就醫治療。
與球類運動相比,跑步看似簡單,只需一套運動服和跑鞋就能隨時開始。 但由於許多人忽略了充分的熱身,跑步也成為了容易受傷的運動之一。 缺乏暖身就直接開跑,容易導致韌帶拉傷和腳踝扭傷。 近年來,街頭跑步文化的興起,由於地面不平,也增加了跌倒和扭傷的風險。
常見拗柴原因
常見拗柴原因:腳踝扭傷是常見的運動傷害之一,通常包括內側腳踝扭傷和外側腳踝扭傷。 跑步時,如果不慎扭傷腳踝,可能會拉傷韌帶,甚至導致撕裂和骨折。 扭傷部位的微血管會破裂充血,導致腫脹、疼痛和腳踝不穩等症狀。
拗柴處理
以下是四個拗柴處理步驟,幫助大家了解腳踝扭傷後的急救方法。
一:抬高受傷部位
目的:防止扭傷部位持續腫脹
做法:平躺並將扭傷部位輕輕抬高,幫助血液回流,減輕腫脹。
二:冷敷
目的:減輕扭傷部位的疼痛和發炎腫脹
做法:用毛巾包裹冰塊,每2-4小時敷在患處約10-15分鐘。 注意避免直接冰敷,以免造成凍傷或神經麻痺。
三:加壓包紮
目的:對患處施加壓力,減少扭傷部位的腫脹和淤血
做法:使用彈性繃帶以適當的力道包紮扭傷部位。 注意,過松無法達到施壓效果,過緊則可能影響血液循環,導致麻木。
四:充分休息
目的:讓患處休息,避免進一步拉扯韌帶和加劇疼痛
做法:受傷後的48小時內,應盡量減少活動,充分休息;觀察48小時後,依傷勢及疼痛程度逐漸恢復正常活動。
跌打中醫治療拗柴
以下是一些跌打中醫治療拗柴方法,用上以下方法不但減少復原時間,更可減少痛楚:
推拿按摩:專業的推拿師透過手法對扭傷部位進行按摩和推拿,以舒筋活血、消腫止痛。 推拿能夠改善局部血液循環,促進組織修復,減輕疼痛和腫脹。
中藥內服:依扭傷的情況,中醫師會開立適合的中藥方劑進行內服。 這些中藥通常具有活血化瘀、舒筋活絡的功效,有助於促進扭傷部位的恢復。
中藥外敷:中藥外敷是另一種有效的治療方法。 可使用含有活血瘀、消腫止痛成分的中藥藥膏或藥酒,直接敷在扭傷部位。 這樣可以直接作用於受傷組織,促進血液循環,緩解疼痛和腫脹。