肩周炎運動拉筋：在家也能做的舒緩運動，改善肩周炎

肩周炎：揮之不去的肩膀疼痛

肩周炎，又稱五十肩或凝肩，是一種常見的肩關節疾病。雖然名稱中有「五十」，但並非只有五十歲以上的人才會罹患。這種疾病會導致肩關節僵硬、疼痛，嚴重影響日常生活。讓我們深入了解肩周炎的成因、症狀及階段，以便及早發現並接受跌打醫生治療。

肩周炎的成因

肩周炎的確切成因仍不明確，但一般認為與以下因素有關：

• 年齡： 中年人較易患上肩周炎，尤其是女性。
• 肩部受傷： 肩部曾受過外傷或長期重複性的動作，可能導致肩關節囊發炎、粘連。
• 其他疾病： 糖尿病、甲狀腺疾病等慢性疾病可能增加罹患肩周炎的風險。
• 久坐不動： 長時間保持同一姿勢，肩部活動量不足，也可能引起肩周炎。

肩周炎的症狀

肩周炎的症狀通常會逐漸加重，並分為三個階段：

1. 疼痛期： 肩部開始感到疼痛，尤其在夜間或活動肩部時更明顯。
2. 凍結期： 疼痛感減輕，但肩關節活動範圍大幅度縮小，感覺僵硬。
3. 解凍期： 肩關節活動範圍逐漸恢復，但仍可能感到些許不適。

除了上述症狀外，肩周炎患者還可能感到肩部酸痛、無力，以及手臂無法高舉等。

肩周炎的階段

如上所述，肩周炎可分為疼痛期、凍結期和解凍期三個階段。了解這些階段有助於患者和醫生更準確地評估病情，並制定相應的治療方案。

• 疼痛期： 這個階段的疼痛會逐漸加劇，影響睡眠和日常生活。
• 凍結期： 肩關節活動範圍大幅度受限，患者感到非常不便。
• 解凍期： 疼痛和僵硬感逐漸緩解，肩關節活動範圍逐漸恢復。

如何預防和治療肩周炎

雖然肩周炎的病因複雜，但我們可以透過以下方式來預防和治療：

• 保持肩部活動： 定期進行肩部運動，保持肩關節的靈活度。
• 避免過度使用肩部： 注意工作姿勢，避免長時間保持同一姿勢。
• 及早治療： 若出現肩部疼痛不適，應及早就醫，以免延誤病情。
• 物理治療： 物理治療師會設計一系列的運動和手法，幫助患者緩解疼痛，恢復肩關節功能。
• 藥物治療： 醫生可能會開立消炎止痛藥或肌肉鬆弛劑。
• 注射治療： 在某些情況下，醫生可能會進行關節腔內注射。

肩周炎：診斷、治療與預防全攻略

什麼是肩周炎？

肩周炎，俗稱「五十肩」，是一種常見的肩關節疾病。患者會感到肩部疼痛僵硬，活動範圍大幅縮小，嚴重影響日常生活。雖然名稱中有「五十」，但任何年齡層都可能罹患。

肩周炎的診斷方法

要確診肩周炎，醫師通常會進行以下檢查：

• 病史詢問： 醫師會詢問患者疼痛的部位、程度、持續時間，以及哪些動作會加重疼痛。
• 身體檢查： 醫師會仔細檢查肩關節的活動範圍，並觸診是否有壓痛點。
• 影像學檢查： 為了排除其他疾病，醫師可能會安排X光、超音波或核磁共振檢查。

肩周炎的治療方法

肩周炎的治療目標是緩解疼痛、增加關節活動範圍。常見的治療方法包括：

• 藥物治療： 包括非類固醇消炎藥、肌肉鬆弛劑等，用以緩解疼痛和肌肉痙攣。
• 物理治療： 物理治療師會設計一系列的運動，幫助患者恢復肩關節的活動能力。
• 關節注射： 在嚴重的情況下，醫師可能會在肩關節內注射類固醇，以減輕炎症和疼痛。
• 手術治療： 對於保守治療無效的患者，醫師可能會建議進行手術。

肩周炎的預防方法

雖然肩周炎的確切原因尚未完全明瞭，但以下方法有助於降低罹患風險：

• 保持肩部活動： 定期進行肩部伸展運動，有助於保持肩關節的靈活度。
• 避免過度使用肩部： 避免長時間維持同一姿勢，並注意工作姿勢。
• 控制體重： 過重會增加肩部負擔，增加肩周炎的風險。
• 及早治療其他疾病： 如糖尿病、甲狀腺疾病等，這些疾病可能增加罹患肩周炎的風險。

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