網球肘知多少？其成因、特徵及治療全揭曉！

2025-04-09

網球肘（Tennis Elbow），或稱外側上髁炎，是一種由於手肘外側肌腱發炎而引起的疼痛和不適，這種病症不僅影響運動員，普通人也可能因為日常生活中的動作造成。這篇文章將會詳細探討網球肘的成因、特徵以及治療方法，幫助大家正確理解這一常見的肌肉骨骼問題。

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網球肘的成因主要是由於反覆的過度使用或不正確的運動姿勢導致的。無論是網球運動還是其他日常活動，比如搬重物、長時間使用電腦或是持續打掃家居，都可能引發這種病症。具體的成因包括：

過度使用：長時間、高頻率地使用前臂肌肉，例如網球、棒球、保齡球或其他需要揮動手臂的運動。

姿勢不當：例如手腕過度伸展或屈曲，造成肌腱的過度緊張。

年齡因素：隨著年齡增長，肌腱的彈性減少，使得受到的傷害風險增加。

職業因素：某些職業需要重複性地進行某種動作，例如木工、廚師、清潔工等，這些也容易引發網球肘。

網球肘的特徵主要包括以下幾個方面：

疼痛：通常出現於手肘外側，可能從肘部擴散到前臂。疼痛的感覺可能在進行某些動作（如握拳或舉起物品）時加劇。

不適感：在用力時，如握緊物品或用手臂進行動作時，會感到無法忍受的酸痛，某些動作可能會變得困難。

腫脹：在某些嚴重情況下，受影響區域可能會出現腫脹。

减弱的握力：手部握力可能會明顯減弱，這對日常生活影響非常大。

對於網球肘的治療，雖然多數情況下不需要手術，但乍看之下接受正確的治療是非常重要的。以下是一些常見的療法：

休息和冰敷：減少手臂的活動，並用冰敷患處，每次15到20分鐘，可以幫助消腫和減輕疼痛。

消炎藥物：非類固醇消炎藥（例如布洛芬或阿司匹林）可用於減輕炎症和疼痛。

物理治療：專業的物理治療師可以提供適當的治療方案，包括熱敷、冷敷和特殊的伸展運動。

拉筋：拉筋運動有助於改善肌肉的彈性，減少肌腱的緊張感，對於經常出現疼痛的人而言，這是相當重要的一步。

藥膏和貼布：市面上有許多針對肌腱炎的藥膏，通過外用的方式來緩解症狀。

注射治療：如病情嚴重，醫生可能會建議進行類固醇注射或幹細胞治療來獲得緩解。

手術：如果其他療法無效，醫生可能會考慮手術，以去除受損的組織或重建肌腱。

網球肘需要多久才能恢復？

恢復時間因人而異，輕微的情況可能在數週內改善，而較重的情況則可能需要幾個月的時間。在此同時，定期的物理治療和正確的護理將加速恢復過程。

網球肘怎樣避免再次發作？

要避免網球肘再次發作，建議進行適當的熱身與拉筋運動，在工作和娛樂活動中採用正確的姿勢，並適度調整運動量。

如何判斷是否是網球肘？

若肘部外側出現疼痛，並伴隨著握物不便等症狀，建議及早就醫，以便進行專業的檢查和診斷。

網球手和網球肘有何不同？

網球手是指大拇指及其他手指的疼痛，主要由於使用滑鼠或持續用手的動作引起。網球肘則特指肘部的疼痛，通常由手臂過度使用引起。

網球肘是一個常見的問題，了解其成因、特徵及治療方法對於預防和恢復至關重要。無論你是運動員還是日常生活中受到困擾的人，正確的護理和及時的醫療幫助都能有效改善你的生活質量。記得保持良好的運動習慣，採用正確的姿勢，這樣可以大大減少受傷的風險。