網球肘治療完全指南：消炎藥、運動、護具與穴道的全攻略

在日常生活中，許多人會因為運動或工作不當，導致網球肘的困擾。這種情況常常伴隨著疼痛、腫脹，甚至影響手臂的活動能力。在這篇文章中，我將為你提供一份關於網球肘的完整治療指南，包括消炎藥、運動、護具的使用及有效的穴道按摩技巧，讓我們一起來看看吧！

什麼是網球肘？

網球肘，醫學上稱為外上髁炎，是因為手臂的外側肌腱過度使用而引發的疼痛和炎症。雖然名字中有「網球」，但其實任何重複使用前臂或手腕的活動都可能造成網球肘，例如寫字、打字、攪拌食物或使用工具等等。

網球肘的症狀

網球肘的主要症狀包括：

外側肘部的疼痛，可能輻射至前臂或手腕

握力減弱

在進行某些動作，如提重物或握住小物品時感到困難

手肘外側觸痛

網球肘的常用治療方法

消炎藥

消炎藥是網球肘治療中必不可少的部分。這些藥物可以幫助減輕疼痛與腫脹。最常用的消炎藥包括：

非類固醇抗炎藥（NSAIDs）：如布洛芬或萘普生等，可用於減輕疼痛和炎症。

局部消炎藥膏：某些藥膏含有消炎成分，可以直接塗抹在疼痛部位，能有效減少局部腫脹與不適。

使用消炎藥時要注意：

在醫生指導下使用，避免長期依賴。

消炎藥需要配合胃藥，以減少對胃部的影響。

運動

適當的運動有助於加強前臂肌肉，改進肌肉的耐力，從而幫助恢復。以下是幾個建議的運動：

伸展運動：可以輕柔地伸展手臂，幫助舒緩肌肉緊張。

強化運動：使用彈力帶進行抵抗訓練，增強前臂肌肉。

建議在治療的初期避免劇烈運動，約休息1至2週，待症狀緩解後再進行適量運動。

護具

佩戴護具是日常保護受傷部位的好辦法。護具能幫助穩定肘部，減少不必要的運動。選擇合適的護具可參考以下幾點：

選擇合適大小和型號：確保護具不太緊，以免影響血液循環。

使用時機：在從事可能使網球肘加重的活動時佩戴護具，如運動、搬重物等。

穴道按摩

穴道按摩是一種古老的治療手法，透過按壓特定穴位來促進氣血循環，緩解疼痛。網球肘常用的穴道包括：

肱二頭肌腱部位：在肘部的中心位置，輕柔按壓可以減輕疼痛感。

後溪穴：位於小指後側，按壓此穴道有助於緩解手腕和肘部的疼痛。

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網球肘要休息多久？

在治療過程中，建議至少休息1至2週，避免過度使用肘部。根據個人情況，恢復時間會有所不同。

網球肘會手麻嗎？

是的，網球肘可能會引發手麻的現象，特別是在前臂肌肉過度緊繃的情況下。如果症狀持續，請諮詢醫生。

網球肘可以申請保險嗎？

如果網球肘是由工作或意外造成，可能有機會申請工傷保險或醫療保險，但具體情況需根據每個人的保險條款來定。

網球肘要怎麼搭配飲食？

保持均衡飲食，其中含有Omega-3脂肪酸的食物（如魚類）、富含維生素C的水果（如橙子）可幫助減少發炎。

打針會好嗎？

注射類固醇藥物可在某些情況下幫助減輕炎症與疼痛，但需經醫生評估後決定是否適合。

結語

網球肘雖然是一種常見的運動傷害，但只要採取正確的治療方法及注意休息，大部分人都能逐步恢復。透過消炎藥的適當使用、緩和的運動、扶助的護具以及穴道的按摩，你將能夠有效緩解疼痛，恢復正常生活。如果疼痛持續或加劇，記得尋求專業醫療建議！希望這篇治療完全指南能幫助到你，祝你早日康復！