網球肘治療全攻略：從藥膏到運動，讓你重返賽場！

2025-03-30

網球肘，專業上被稱為「外側上踝炎」，是指肘部緣的肌腱和軟組織發炎所產生的疼痛，尤其對於網球愛好者來說，更是常見的傷害之一。這篇文章會深入探討網球肘的成因、特徵、治療方法，包括使用的藥膏、消炎藥，以及配合的運動方案，助你了解如何從網球肘中恢復，並重返賽場。

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網球肘的主要原因是重複性的使力或過度使用手臂和手腕。當你打網球時，過度旋轉手腕或拉伸肘部，都可能導致肘部的肌腱損傷。尤其是在缺乏正確的技術和訓練下，這樣的傷害表現得尤為明顯。年齡因素、握拍的姿勢以及選擇的球拍也可能影響受傷的機會。

網球肘通常會出現以下幾個明顯的症狀：

肘部外側疼痛，感覺劇烈。

提舉或握緊物品時，疼痛加劇。

隨著時間推移，手臂不適感擴大，影響日常生活。

如果你經常感到這些不適，建議盡快尋求醫療專業的診斷與建議。

在治療網球肘時，適當的藥膏能夠為受影響的區域提供舒緩。常見的選擇包括：

非類固醇抗炎藥膏（NSAIDs）：如雙氟氯、依夫立特等，塗抹於疼痛部位可以減輕炎症。

局部麻醉劑：如利多卡因等，也可幫助緩解疼痛。

關於口服消炎藥，通常醫生會開一些常見的藥物，如布洛芬或萘普生等。這些藥物能夠有效減少發炎和疼痛，建議在醫師指導下使用，不要自行長期服用。消炎藥使用時，記得搭配胃藥來保護胃黏膜。

網球肘的治療並不僅依賴藥物，同時也需要透過適當的運動來促進康復。以下是一些推薦的運動：

拉筋運動：透過簡單的拉伸，以放鬆肘部的肌肉。可以在每次運動後進行，增加柔韌性，減少受傷機率。

強化訓練：使用彈力帶進行前臂肌肉的強化訓練，能有效增強肌腱的穩定性，減少再次受傷的風險。

物理治療：與物理治療師合作，進行專業的運動循環療法，可以更有效地減輕疼痛和促進恢復。

網球肘的恢復時間因人而異，通常需要數周到數月不等。此過程中的關鍵在於如何有效管理疼痛、進行適當的休息，以及遵循醫生的建議。持續的運動和拉筋可以縮短恢復時間，但一定要注意不可過度。

是的，網球護腕可以提供額外的支持和穩定，幫助減少痛感，但建議在使用時仍要配合正確的技術與訓練。

有些情況下，醫生可能會建議進行類固醇注射以緩解長期的疼痛和炎症，但這應由專業醫療人員根據症狀來決定。

受傷初期建議休息6到8周，具體時間則需根據病情而定。恢復期間應避免任何可能加重病情的活動。

恢復應以休息、消炎藥、藥膏以及適當的運動為主，並且持續監測病情變化，以便及時調整治療計劃。

中藥的選擇需根據個人情況而定，一般可考慮一些具有消炎作用的藥材，如川芎、紅花等，建議經由中醫師指導使用。

網球肘雖然常見，但透過正確的治療及管理方法，大多數人都能成功復原。若你或身邊的朋友正受此困擾，請記得保持耐心，根據醫療專業的建議進行相應的調養，相信不久的將來，便會重返賽場，展現出精彩的表現！