網球肘如何快速痊癒？全方位指南與療法大公開！

2025-03-26

網球肘（Lateral Epicondylitis）是許多運動員及普通人常見的手肘疼痛問題，無論你是否打網球，都可能因為過度使用手臂或手腕而導致這種情況。本文將深入探討網球肘的成因、治療方法、護理產品以至復健運動，幫助你更快康復，也會解答一些常見問題，讓你對網球肘有更全面的認識。

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網球肘的主要成因是手肘外側的肌腱發炎，這通常是因為反復使用手臂和手腕，例如打球、使用工具或進行高強度的手臂運動而造成的過度負荷。年齡也是一個因素，通常中年人更容易受到影響。無論是運動員還是普通上班族，長時間的重複動作都可能成為誘因。

網球肘的典型徵狀包括：

外側手肘部位的疼痛，通常在使用前臂肌肉時加劇。

一些患者會感到小手指及無名指的麻木感。

握力減弱，使用握把或進行簡單動作時感到疼痛。

消炎藥是治療網球肘的常用藥物。一般來說，非類固醇抗炎藥（NSAIDs）如布洛芬（Ibuprofen）和阿斯匹靈（Aspirin）能有效緩解疼痛與消炎。在使用消炎藥時，應遵循醫生的指示，並注意是否伴隨其他症狀。

市面上有多種針對網球肘的外用藥膏，可以直接塗抹於疼痛部位，以緩解不適。含有消炎成分的藥膏能夠迅速給予舒緩。

物理治療師會根據你的情況制定個性化的治療方案。常見的方式包括：

超聲波治療：用於減輕疼痛和消炎。

冷熱敷：為減輕腫脹和疼痛，冷敷在初期尤其有效；而熱敷則有助於放鬆緊繃的肌肉。

網球肘的復健是非常重要的，以下是幾個簡單的自我復健練習：

拉筋練習：慢慢伸展前臂，保持15-30秒，再放鬆。這可以增加手臂和手腕的靈活性。

握力訓練：可以使用握力器，逐漸增加強度，強化手臂肌肉。

有時穿戴護具可以提供穩定性，幫助減少疼痛。一些治療手肘的專用護具或綁帶能有效支持受傷部位，並提高穩定性。

問：網球肘需要看醫生嗎？

答：如果疼痛持續超過幾天，建議諮詢醫生進行診斷及治療。

問：網球肘要多久才會好？

答：每個人的康復時間不同，通常從幾週到幾個月不等，及時的治療和自我復健會加快療程。

問：網球肘可以電療嗎？

答：電療是一種有效的物理治療方式，可以幫助減輕疼痛和促進康復，建議在專業醫護人員的指導下進行。

問：網球手拉筋有用嗎？

答：適當的拉筋能幫助增加靈活性及血液循環，是自我復健的重要一環，但需注意拉筋時的正確姿勢，以避免加重疼痛。

問：網球肘擦什麼藥？

答：一般建議使用消炎藥膏，若需要更強的效果，請諮詢醫生開立處方藥。

網球肘雖然是一個普遍的問題，但通過理解其成因和適當的治療方法，包括消炎藥、物理治療、自我復健以及穿戴護具，你可以更快地恢復正常生活。如果感到不適，千萬不要忽視，及早就醫治療是關鍵。希望本篇文章能幫助你更好地了解網球肘，並為你的康復之路提供指引！