網球肘好不好治療？完全解析與實用療法！

2025-04-04

網球肘，正式名稱為外側肱骨上髁炎，是一種常見的運動傷害，並不單單只發生在網球運動員身上，各種重複性的手臂運動都可能引起這種問題。在這篇文章中，我會為大家詳細解析網球肘的成因、症狀及治療方法，還會提供一些實用的資訊和指引，讓你能更好地面對這個問題。

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網球肘主要是由於手臂過度使用所導致的。長時間的重複性動作，如打網球、打球、舉重或在電腦前寫字等，都可能使肘部的肌腱受到傷害而發炎。這些動作會導致肘部的肌腱出現微小的撕裂，進而引發疼痛與不適。

患有網球肘的人通常會感到：

手肘外側的疼痛

持續的鈍痛或劇烈的刺痛感

手腕活動時會有疼痛感

握物時感到乏力

這些症狀可能會在使用手臂後加劇，有時候甚至連拿起小東西都會感到困難。

休息與物理治療

當出現網球肘的症狀時，第一步是讓手臂得到充分的休息，避免進行造成痛楚的活動。

物理治療是很有效的治療選擇，專業的物理治療師可以提供加強肌肉及柔韌性的運動指導。

冷敷和熱敷

剛受傷時可以使用冰敷，幫助減少腫脹和疼痛，建議每次冷敷15-20分鐘。

隨著傷勢好轉，則可使用熱敷來促進血液循環，加速恢復。

止痛藥及消炎藥

服用非類固醇抗炎藥（NSAIDs）如布洛芬，可以有效減輕疼痛及消炎。

但一定要遵從醫師的指示，不要自行長期服用，以免造成其他健康問題。

如果保守療法效果不明顯，醫生可能會建議注射類固醇，幫助快速緩解痛楚。這種方法適合於症狀較為嚴重的患者，但仍需謹慎使用，以防可能的副作用。

對於一些慢性且反覆出現的情況，手術可能是必要的。手術通常是針對受損的肌腱進行修復，但只有當其他治療無效的情況下才考慮進行。

要有效預防網球肘的發生，以下幾個要點非常重要：

保持正確的使用姿勢

在進行運動或工作的時候，注意手臂的使用姿勢，保持正確的姿勢可減少受傷風險。

加強訓練

定期進行肌肉鍛煉以增強手臂及肩部肌肉，能有效減少過度疲勞所帶來的傷害。

適當的熱身

每次運動前務必要進行適當的熱身，提升肌肉柔韌性。

有計畫的休息

在重複性運動後，給肌肉足夠的時間來恢復，避免長期過度使用。

Q1: 網球肘會自己好嗎？

A1: 在早期階段，如果休息充足和適當治療，網球肘是有可能會自行好轉的，但若症狀持續，建議尋求專業醫療協助。

Q2: 網球肘要多久才會好？

A2: 網球肘的恢復時間因人而異，通常需要幾週到幾個月不等。持續的物理治療會有助於加速癒合。

Q3: 不進行治療，網球肘會怎樣？

A3: 如果不進行任何治療，網球肘的情況可能會惡化，疼痛感可能會持續，甚至影響日常生活及工作。

Q4: 是否需要手術？

A4: 手術是最後的選擇，通常推薦保守療法後無效再考慮手術。

總之，網球肘雖然常見，但透過正確的治療和預防措施，絕大部分的人都能有效地恢復。注意手臂的使用並及早採取行動，即可遠離這種困擾。希望這篇文章對你有所幫助，讓你能健康快樂地享受生活！