瞓捩頸的原因
人們睡覺時，往往因為姿勢不當或枕頭選擇不當，導致頸部受到壓迫，這就是所謂的瞓捩頸。這種情況一般在睡醒後最為明顯，讓人感到脖子僵硬、疼痛，甚至時不時有刺痛感。就像我朋友的經歷，她前陣子換了新枕頭，結果從那天開始，每天早上都得花些時間來緩解脖子的僵硬，真是痛苦。
為什麼拉筋能幫助你？
拉筋動作之所以有效，主要是可以幫助鬆弛緊繃的肌肉，改善血液循環。當然，這還有個理由，就是我們的肌腱和韌帶需要定期拉伸，才能保持彈性。對於那些經常坐辦公室或長時間使用手機的人來說，更應該重視這一點，因為這些習慣很容易造成肌肉緊繃。
這些拉筋動作能幫助舒緩脖子不適
接下來我就來分享一些我在網上學到的拉筋動作，相信你試了之後也會覺得有效。
頸部側拉
第一個是側拉。坐在椅子上，保持背部挺直，然後慢慢將頭向右側傾斜，直到感覺到左側頸部的拉伸。保持這個姿勢10到15秒，然後換邊。這個動作能有效放鬆為不適的肌肉，我自己每天早上都會做，有時候在辦公室也偷偷來一兩個，真的很舒服。
轉頭拉筋
第二個動作是轉頭拉筋。坐直，左手放在右邊的頭部，輕輕將頭往右側拉，感受到頸部的緊繃感，保持約10秒。接下來換邊，一定要注意，不要太用力，慢慢來，我的經驗是這樣做會有更好的效果。
伸展肩膀
另一個可以幫助緩解緊張的動作是肩膀伸展。雙手把肩膀抬起來，然後向後放鬆，像是在做圓形的運動。重複5到10次，有時候我在工作期間就會這樣動一動，覺得精神多了，整個人也活絡不少。
聽取專業建議
儘管這些拉筋動作在我這幾年的親身經歷中都覺得適用，但如果你的情況特別嚴重，建議還是去尋求專業的物理治療師或中醫師的幫助。根據《美國內科醫學期刊》的研究，定期做拉筋運動的人，不僅能減少疼痛，還能改善活動能力。 專業指導是最有效的保障之一。
不過，在日常生活中你也可以把這些基本的拉筋動作融入到你的早晨例行公事裡，養成習慣，讓身體在一天的開始就得到釋放和放鬆。這樣一來，不僅可以舒緩脖子的不適，還能提升整體的工作效率。
如果你試了以上的方法，感覺有所改善，或者還有其他的問題，隨時可以跟我聊聊！