拗柴,即是腳踝扭傷,是所有年齡段的人、包括運動員和白領最常見的肌肉骨骼損傷之一。最常見於穿著不合適的高跟鞋女性。
中元堂首創【關節扭傷紅綠燈分辨法】(按此)關節扭傷的嚴重程度,提供「足部ABC」訓練運動幫助復原。很多人不懂何時可以開始進行康復活動,認為自己完全康復才發現關節已經僵硬,改變姿勢去遷就僵硬,長遠更加會影響關節受力,有很深遠的副作用。如果沒有固定好關節,嚴重受傷的腳踝可能無法很好地癒合,並可能失去其運動範圍和穩定性,導致反覆扭傷(二次扭傷)和長遠更多痛苦。
當腳踝的一個或多個韌帶拉伸或撕裂,導致疼痛、腫脹和行走困難時,受傷便會發生。許多人試圖硬擺脫腳踝受傷,以為等到消腫便沒事,沒有好好處理,不尋求醫療照顧。如果腳踝扭傷導致的不僅僅是輕微的疼痛和腫脹,那麼去尋求理療是很重要的。