媽媽手的救星：中元堂跌打醫館教你自我治療秘訣！

媽媽手，又稱為“狹窄隧道綜合症”，這是一種因為過度使用手部關節而導致的疼痛現象，特別常見於長時間使用電腦、手機的媽媽們。若你感到大拇指根部、手腕或手掌的疼痛，那你可能正在遭受媽媽手的困擾。

媽媽手的成因：你有沒有這些壞習慣？

媽媽手的主要成因是手部的過度使用，以下是一些日常生活中常見的成因：

重複性動作：像是長時間打字、滑手機或做家務等，都會導致手部肌肉和筋腱的過度緊張。

姿勢不正確：不良姿勢會對手腕造成額外的壓力，例如長時間低頭看手機。

懷孕或哺乳期：在這些期間，激素變化會影響肌肉和關節的彈性及穩定性。

了解這些成因後，我們可以針對性地進行調整，減少媽媽手發作的機會。

媽媽手的症狀：如何識別？

媽媽手的常見症狀包含：

疼痛感：通常在大拇指根部及手腕位置會有明顯的疼痛。

無力感：提東西或執物時會感到無力。

麻木感：手部有時會出現麻木或刺痛感。

若你發現自己有以上症狀，可能需要考慮尋求專業醫療協助。

媽媽手要看醫生嗎？可以來中元堂跌打醫館

如果你對自己的病情感到擔憂，建議查看醫生的建議。中元堂跌打醫館擁有專業的醫療團隊，能夠根據你的情況提供合適的診療方案。

媽媽手自我治療：幫助自己舒緩疼痛的秘訣

冰敷或熱敷：若是新受傷，建議用冰敷來消炎，一般用熱敷來舒緩緊張。

簡單的手部運動：定期做一些手部拉伸運動，幫助放鬆手部筋肉，增強靈活性。

使用助行器具：使用一些工具幫助減輕手部壓力，例如握力器等。

保持良好的姿勢：在工作時保持手腕的自然角度，避免不必要的壓力。

媽媽手藥膏：有效舒緩疼痛的選擇

許多藥膏可以用來舒緩手部疼痛，例如含有消炎成分或止痛成分的藥膏。使用時請仔細閱讀說明書，並注意是否有過敏反應。

媽媽手冰敷還是熱敷？

這個問題常常讓人困惑。一般來說：

剛受傷的情況下，應選擇冰敷，以減輕炎症及腫脹。

若疼痛是由於長期使用導致的肌肉緊張，則可以選擇熱敷來舒緩肌肉。

媽媽手針灸有用嗎？

針灸作為一種傳統中醫療法，能有效為患有媽媽手的人士緩解疼痛。透過特定的針刺穴位，能增強局部血液循環及舒緩疼痛。

媽媽手舒緩的小技巧

經常變換工作姿勢：避免長時間保持同一姿勢，適時休息及活動。

小心提重物：避免用單手提重物，儘量用兩手分擔重量。

保持手部乾燥：潮濕的環境會加劇疼痛，保持手部乾爽有助減少不適感。

常見問答 (FAQ)

媽媽手需要看醫生嗎？

如果疼痛無法忍受或持續加劇，建議立即尋求專業醫療幫助。可以考慮前往中元堂跌打醫館檢查。

媽媽手不治療會怎樣？

長期不治療可能導致關節功能受損，甚至影響到生活品質。建議儘早治療。

媽媽手可以貼貼布嗎？

是的，可以使用專門設計的貼布來支撐手腕，但請確保選擇合適的產品。

媽媽手沾黏怎麼辦？

若出現沾黏情況，應及時調整生活習慣並尋求專業醫生的幫助解決。

媽媽手可以推拿嗎？

推拿可以幫助舒緩肌肉緊張，但建議在專業人士的指導下進行。

結語

媽媽手雖然常見，但透過正確的知識及自我護理，絕大部分的情況是可以被控制和緩解的。中元堂跌打醫館提供的專業建議及治療，將為你在面對媽媽手的路上添上一把助力。記得時常關注手部健康，讓生活更輕鬆自在！