媽媽手是什麼？成因、症狀及有效治療全攻略！

2025-04-06

媽媽手，正式名稱為「撞擊性腱鞘炎」或「腱鞘炎」，主要發生在手部的韌帶和腱部，導致疼痛、麻木和活動受限。這種情況往往發生在需要頻繁使用手腕的媽媽，特別是抱小孩、推嬰兒車或進行家務時。這篇文章會詳細介紹媽媽手的成因、常見症狀以及有效的治療方法，讓大家都能更了解這個問題。

Table of Contents

媽媽手的主要成因包括：

過度使用：長時間的手部活動，例如頻繁抱小孩、重複性的動作（如推、拉、彎曲手腕）會使手部負擔過重，增加受傷風險。

年齡因素：隨著年齡增長，身體的韌帶和肌腱的彈性下降，老化使得這些組織更容易受損。

荷爾蒙變化：懷孕和生產後，女性的荷爾蒙水平變化也可能影響韌帶的穩定性，加大得病的機會。

媽媽手的主要症狀通常包括：

手腕和拇指根部疼痛：最常見的症狀，初期可能只是感覺不適，隨著時間推移，疼痛可能加劇，甚至影響日常活動。

麻木感與刺痛：手部某些區域會出現麻木或刺痛感，特別是手指的根部。

活動受限：在進行某些動作時，可能會感到疼痛，導致手腕或手指的活動範圍受限。

休息：減少使用受影響的手部，避免過度使用是最簡單有效的方式。

冷敷與熱敷：

冰敷：在痛感加劇時可用冰袋敷在手腕上，每次15-20分鐘，有助減輕腫脹。

熱敷：疼痛減輕後可改用熱敷，促進血液循環，舒緩緊張的肌肉。

使用護具：佩戴護腕可以有效固定手腕，減少運動造成的不適。

伸展運動：適當的手部伸展運動能幫助減輕緊張，但應避免過度拉扯。

物理治療：專業的物理治療師可以提供個性化的治療方案，包括電療、超聲波治療等。

藥物治療：

消炎藥物（NSAIDs）：如布洛芬，可以幫助減輕疼痛和消炎。

外用藥膏：如關節肌肉舒緩膏，有助於局部止痛。

針灸：針灸能減輕疼痛和恢復手部功能，是許多患者的選擇。

如果自我治療一段時間後，症狀仍然未見改善，建議及早就醫。在診所，醫生可能會進行更詳細的檢查，如拍X光或MRI，以排除其他問題。

Q1: 媽媽手多久會好？

A1: 大多數情況下，經過適當的自我治療和休息，疼痛會在幾週內逐漸改善；若症狀持續不見好轉，則可能需要專業醫療介入。

Q2: 媽媽手可以使用藥膏嗎？

A2: 是的，適合的外用藥膏可以幫助減輕疼痛和消炎，但建議先諮詢醫生。

Q3: 媽媽手需要開刀嗎？

A3: 大多數患者不需手術，僅需透過非侵入性治療解決；若症狀持續不見好轉，則可能需要考慮手術。

Q4: 媽媽手可以進行推拿嗎？

A4: 在痛感減輕的情況下，可以考慮輕柔的推拿，但必須確保不造成更大傷害。

Q5: 我該選擇中醫還是西醫來治療媽媽手？

A5: 這取決於你的偏好和醫生的建議。中醫、針灸、推拿與西醫的藥物、物理治療，各有其優缺點，推薦在綜合評估後選擇最適合的方案。

總結來說，媽媽手並不是不可逆的問題，只要及時採取措施，往往可以獲得良好的改善。希望這篇文章能幫助到正在經歷媽媽手困擾的朋友們！如有需要，隨時尋求專業幫助，祝大家早日康復！