媽媽手救星：有效舒緩與治療的全方位指南！

2025-04-07

當你聽到「媽媽手」，或許會想起那許多忙碌媽媽的身影，手上不斷活動著。隨著提高生活質素，許多女性因使用智能手機、電腦等科技設備而受到「媽媽手」的困擾。今天，我們將深入了解這個常見的問題，並提供一系列有效的舒緩與治療方法指南，讓你遠離痛苦，重拾健康！

Table of Contents

媽媽手又稱為「腱鞘炎」，是由於手部的肌腱發炎而引起的問題。這種情況常見於需要頻繁使用手部的行業，如媽媽在帶小孩時所涉及的動作、職業女性在使用電腦時的長時間打字，或是運動員在訓練過程中的反覆動作，均可能導致「媽媽手」的出現。

造成媽媽手的根本原因有很多，以下幾點是最常見的：

過度使用：長時間重複相同的手部動作，例如打字、使用手機、織毛衣等。

姿勢不當：在不適當的姿勢下使用手部，導致肌腱受壓、受損。

年齡因素：年輕人或中年女性相對較容易發病，因為隨著年齡增長，肌肉和肌腱的彈力會逐漸減弱。

疾病因素：如糖尿病、甲狀腺功能異常等，亦可能導致此症狀的加重。

有些常見的症狀包括：

手腕及拇指根部的疼痛

手部僵硬，特別是在早晨或長時間不活動後

按壓時感受到的觸痛

手部活動時有刺痛感

如果你發現自己有上述症狀，建議儘早諮詢醫生。醫生會透過檢查及病史了解你的情況，並提出合適的治療方案。若症狀未得到改善，可能需要進一步的診斷。

在面對媽媽手時，許多人可能會考慮是否要尋求中醫的幫助。中元堂跌打醫館可以提供專業的診療與護理建議，結合中醫針灸、推拿及藥膏，幫助減輕疼痛及促進康復。

除了專業治療，還有一些自我療法可以嘗試：

冰敷vs熱敷：

冰敷：在手部疼痛發作的初期，使用冰敷可減輕腫脹和疼痛。每次約15-20分鐘，一日三次。

熱敷：當症狀穩定後，可用熱敷來促進血液循環，幫助肌肉放鬆。

簡單伸展運動：

定期做一些簡單的手部伸展運動，如伸展手指和手腕，有助於減輕緊張感。

使用抗炎藥膏：可考慮使用市面上提供的藥膏來舒緩疼痛，但最好在專業醫師的建議下使用。

許多人也開始詢問「媽媽手針灸有用嗎？」其實，針灸能有效促進血液循環與減輕疼痛感，對於長期困擾的媽媽手來說，可以考慮這種非侵入式的治療方案。

這取決於症狀的嚴重程度以及治療方法的選擇。通常，輕微的情況在幾週內就可以好轉，但如果症狀嚴重，則可能需要幾個月的時間。

若不及時治療，媽媽手的情況可能會惡化，導致手部功能下降，疼痛變得更嚴重，甚至影響日常生活。

輕度的推拿在適當的情況下，可以緩解手部的緊繃感，但建議在醫生的指導下進行，以避免不適造成的加重。

在某些情況下，特定的貼布能提供支撐，減少疼痛感，但使用前最好徵詢專業醫生的意見。

對於許多媽媽來說，格外疼痛的媽媽手是生活中的一個困擾，但只要我們能及早發現、妥善治療，生活質素將趨於改善。希望這篇全方位的指南能幫助你更好地了解媽媽手，並找到合適的方法緩解疼痛，早日恢復美好的生活！