媽媽手成因及治療方法大揭秘，讓你早日擺脫疼痛！
媽媽手，或稱為「腱鞘炎」，是對於手腕及大拇指基部關節疼痛的一種常見表現，特別是在母親及經常從事手部重複性動作的人士中尤為突出。這篇文章將深入探討媽媽手的成因及其治療方法，幫助你早日擺脫這種困擾。
媽媽手是什麼？
媽媽手主要是由於手部的肌腱和腱鞘發炎而引起的疼痛。這種情況通常與長時間的手部勞動、持續性的重複運動有關，特別是關聯到手腕及大拇指的使用。由於媽媽手的症狀包括大拇指的疼痛、無力及活動受限，被歸類為工作相關的肌肉骨骼疾病。
媽媽手的成因
母親們日常要照顧小孩，抱小孩、餵食、換尿布等動作，時常導致手部過度使用。特別是需要手腕及拇指頻繁重複的動作，容易造成痠痛。
長時間抱著嬰兒或提重物會給手腕及拇指施加額外的壓力，導致肌腱受損或發炎。
使用電子設備時的不良姿勢，例如長時間低頭看手機或平板，會對手腕及拇指造成過度壓力。
隨著年齡增長，身體的彈性和恢復能力變差，這也可能增加發生媽媽手的風險。
家族病史中有腱鞘炎問題的人，更容易產生媽媽手的症狀。
媽媽手的症狀
媽媽手的症狀包括：
媽媽手的治療方法
若發現手部不適，最重要的是給予手部充分的休息。避免重複性的動作，讓肌腱有時間恢復。
在疼痛部位使用冰敷，每次約15-20分鐘，可以幫助減少腫脹和疼痛。
有些人可能會發現，熱敷能緩解僵硬感。建議使用熱水袋或電熱墊。
在疼痛減輕後，適度進行一些伸展運動，有助於恢復靈活度。可做一些簡單伸展手指的動作，保持手部柔軟。
若自我療法未能見效，建議尋求專業的物理治療師進行治療。他們可以根據你的情況制定個性化的伸展和增強運動方案，幫助你恢復正常功能。
可以考慮使用非類固醇抗炎藥（NSAIDs），如布洛芬或萘普生，來緩解疼痛和炎症。但長期使用需謹慎，應遵循醫生建議。
如果症狀持續不改善，可能需要進一步的檢查和治療。醫生可能會建議：
媽媽手的預防
無論是使用電子設備還是進行其他活動，保持正確的姿勢，定期休息。
定期做一些針對手部和腕部的力量訓練，可以降低媽媽手的風險。
如果需要長時間使用手部，可以考慮佩戴護腕，減少手腕負擔。
FAQ
媽媽手需要看醫生嗎？
如果症狀持續超過幾周，建議尋求醫生的幫助。他們可以進行詳細的檢查，確定病因並給予適當的治療建議。
媽媽手能否貼藥布？
藥布能提供局部的舒緩效果，但是不應作為唯一的治療方法。如症狀嚴重，仍需尋求醫療專業人員的幫助。
媽媽手可以使用針灸嗎？
部分人可能會發現針灸有助於緩解長期的疼痛，有些人對針灸反應良好。每個人的情況不同，建議在使用前與醫療專業人員商討。
媽媽手多久可以好？
愈合時間因人而異，通常需要幾週到幾個月的時間，具體情況取決於個人的健康狀況及治療方法。
總的來說，媽媽手雖然常見，但通過及時的治療及日常的預防措施，絕大多數患者均可恢復正常生活。，如感到不適，別拖延，及早尋求醫療意見是悉心呵護自己手腕的最佳做法！希望這篇文章能幫助到你，讓你更清楚媽媽手的成因及治療方法，早日擺脫疼痛的困擾！
