如何有效治療網球肘？運動、藥物和穴道全攻略！
網球肘，醫學上稱為「外側上髁炎」，是由於重複使用前臂肌肉和肌腱造成肘部的疼痛和不適。雖然這個問題最常見於網球運動員，但其實任何職業或生活方式中的重複性動作都可能導致這種情況的發生。今天就來看看如何有效治療網球肘，包括運動、藥物和穴道的方法。
網球肘的成因與特徵
網球肘的主要成因是前臂外側的肌腱過度使用。這可能發生在打網球、桌球、搬運重物，或者長時間使用電腦的情況下。常見的特徵包括：
藥物治療：消炎藥和中藥
在網球肘的治療中，藥物常常是第一步。消炎藥能幫助減輕疼痛和減少炎症。一般來說，非類固醇抗炎藥（NSAIDs）如布洛芬或萘普生在藥局都能購買。
是否能長期吃消炎藥？
雖然消炎藥有助於減輕疼痛，但不建議長期使用，因為可能會對胃腸道造成損害。最佳的做法是遵循醫生的指示，並視需要進行短期使用。
中藥選擇
對於許多求助於自然療法的人士，中藥也是一個不錯的選擇。常見的中藥有：
在使用中藥時，要諮詢中醫師的建議，根據個人情況選擇合適的藥材。
運動治療：正確的運動方法
適當的運動能促進血液循環，放鬆肌肉，進而達到治療的效果。以下幾種運動是針對網球肘的有效方法：
伸展前臂肌肉可以減輕緊張感，減少疼痛。
透過加強肌肉來支持肘關節的穩定性。
穴道療法：針灸和按壓
有些人可能會考慮使用穴道按摩和針灸來治療網球肘。
針灸療法
針灸可刺激特定經絡，促進氣血流通，緩解疼痛。一些常用的穴道包括：
穴道按摩
定期自我按摩可以促進血液循環和減輕肌肉緊張。建議當感到疼痛部位時輕輕按壓，有助於舒緩不適。
常見問題解答
網球肘會手麻嗎？
網球肘並不直接導致手麻，但如果長期疼痛影響到手臂其他肌肉，可能會出現手麻的情況。若有此症狀，建議尋求醫療意見。
網球肘要休息多久？
每個人的恢復情況不同，通常建議根據疼痛程度和醫生的指導來決定。若經過一段休息後症狀持續不改善，應徵詢專業意見。
打針會好嗎？
注射類固醇可以暫時減輕疼痛，但並不能根本解決問題。針療需因人而異，建議醫療專業人士提供具體建議。
總結
治療網球肘可能需要時間和耐心，透過正確的運動、適當的藥物及有效的穴道療法，絕大多數人可以在幾個星期內恢復正常的生活。若症狀持續，應諮詢專業醫療人員，獲取更專業的指導和治療計畫。希望這篇指南能幫助到你，早日擺脫網球肘的困擾！
