如何有效治療網球肘？藥物、護具和運動全攻略！ - 政府註冊正骨復位跌打醫生好推介要有醫生紙，附收費價目表

網球肘這個名詞聽起來可能讓人聯想到運動場上的活力四射，其實，它是一種常見的疼痛症狀，尤其在經常使用前臂和手腕的人群中比較多見。究竟如何有效治療網球肘？本文將為你詳細介紹治療方法，包括藥物、護具、運動等各方面的攻略，幫助你更快的重回巔峰狀態！

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網球肘，醫學上叫做“外側肱骨上顆炎”，主要是指肘部外側（手掌向上時的右側）肌腱發炎。這種情況通常發生在長時間過度使用前臂肌肉的情況下，例如網球、羽毛球等運動，或是經常進行重複性手部動作的工作，例如寫字、打字和搬運重物等。

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網球肘的主要症狀包括：

肘部外側疼痛，特別是在用力握東西或翻動手腕時；

手臂或前臂的緊繃感；

有時候，疼痛會放射到手腕或手指。

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消炎藥是治療網球肘的首選，能有效減輕疼痛和腫脹。常用的消炎藥包括：

非類固醇消炎藥（NSAIDs）：如布洛芬和萘普生。這些藥物能減輕發炎和疼痛，通常需要根據醫生的指導來使用。

局部消炎藥膏：例如水溶性消炎膏或貼布，直接塗抹在疼痛部位，有助於局部消腫和鎮痛。

如果消炎藥效果不佳，醫生可能會建議使用更強的止痛藥或類固醇注射。這種注射可以即時緩解疼痛，但不建議長期使用，因為可能會有副作用。

網球肘的護腕可以幫助減少肘部的負擔，控制運動的幅度。一般來說，護腕應該選擇可調式的，以便適應不同的手腕圍度。

另一種常見的選擇是彈性繃帶，可以提供額外的支持，適合在進行活動時使用。正確地包紮可以幫助減少肘部和手腕的壓力。

適當的鍛煉對於網球肘的康復至關重要，尤其是下面的運動能幫助強化相關肌肉：

前臂捲舉：這是一個簡單的力量訓練，能強化前臂肌肉，提升穩定性。可以用輕重量的啞鈴進行練習。

拉伸運動：進行前臂的拉伸運動，幫助放鬆肌肉，減少發炎情況。

手腕伸展：坐下，將手臂伸直，手掌朝上，另一隻手輕輕向下拉住手指，幫助拉伸前臂的肌腱。每次保持15-30秒。

攀爬運動：可選擇一些低強度的攀爬運動，幫助提高肱骨的靈活性和耐力。

在治療網球肘的過程中，預防再發是非常重要的。以下是一些有效的預防措施：

做好熱身：在進行活動前一定要充分熱身，以便讓肌肉和韌帶得到充分伸展。

加強訓練：定期進行針對前臂和手腕的力量和耐力訓練，增強肌肉，避免過度負荷。

避免重複動作：在日常生活中，儘量避免長時間保持同一姿勢，尤其是使用手腕的動作。

一般來說，輕微的網球肘可以在幾週內恢復，但如果症狀嚴重，可能需要幾個月時間。關鍵在於及早治療和適當休息。

是的，如果非類固醇消炎藥效果不佳，醫生可能會建議使用類固醇注射來減輕疼痛和腫脹。不過，這種治療需要謹慎進行。

如果症狀持續不退或者疼痛加劇，建議及早尋求專業醫療意見，以獲得正確的診斷和治療方案。

輕柔的按摩可以幫助放鬆緊繃的肌肉和韌帶，促進血液循環，但在強烈疼痛時應避免過度壓力，最好在專業指導下進行。

總結來說，網球肘雖然會給許多人帶來困擾，但透過正確的治療方案，包括適當的藥物、護具和運動，都是可以有效改善的。希望這篇文章能幫助你更深入了解網球肘的治療與預防！