如何有效治療網球肘：中醫、西醫、復健全攻略！

網球肘，專業術語稱為”外側上髁炎”，是因為過度使用前臂肌肉及肌腱所引起的疼痛。這情況不僅影響網球運動員，很多其他類型的人也會受到這種疼痛的困擾。今天，我們將探討如何有效治療網球肘，包括中醫、西醫的方法以及自我復健的技巧。

網球肘的成因

網球肘大多是因為重複的手臂動作所導致的。無論是在打網球、騎自行車或是使用滑鼠，這些動作都可能造成外側的肘部過度負荷，從而引發疼痛。了解成因後，患者能夠更好地預防和治療。

西醫治療方法

休息是最基本的治療方式，能有效減少肘部的負擔。冷敷可以幫助減輕腫脹和疼痛，建議每次15-20分鐘，每隔幾小時進行一次。

醫生可能會建議使用非類固醇消炎藥（NSAIDs），如布洛芬或萘普生，來緩解疼痛和炎症。使用這些藥物時，應遵從醫生的指示。

物理治療師會設計個性化的復健計劃，包含伸展運動和強化練習，幫助恢復肘部的功能並減少未來發生的機會。

若疼痛持續，可以考慮皮下注射類固醇，這可以迅速減輕炎症。不過，這並不是治療的長期解決方案。

在極個別情況下，若保守治療無效，手術可能是一個選擇。醫生會移除受損的肌腱或組織。

中醫治療方法

中醫對於網球肘的治療主要是透過針灸、拔罐、以及中藥來達到療效。

針灸是一種有效的中醫方法，可以通過刺激特定的穴道來緩解疼痛和改善血液循環。通常針灸師會選擇肘部周邊的穴道進行治療。

拔罐療法能夠促進血液循環與新陳代謝，同時減輕肌肉的緊張感。將罐子放在肘部上方，輕輕吸附肌膚，可以起到舒緩疼痛的效果。

有些中藥，例如活血化瘀藥，可以用來調理肘部的持續疼痛。通過專業的中醫師診斷後，選擇合適的中藥來進行內服或外敷。

自我復健技巧

對於輕度或中度的網球肘，自我復健是非常有效的。以下是幾個實用的技巧：

定期進行簡單的手腕伸展運動可以幫助舒緩緊繃的肌肉。可以試著將手臂伸直，手心向下，用另一隻手輕輕向下壓伸展。

通過舉重或彈力帶練習，可以逐漸增強前臂肌肉，減少未來發生網球肘的機會。

使用網球護腕或護肘能夠幫助分擔肘部的壓力，減少肌腱的負擔。

如果你是一位運動愛好者，務必要留意疲倦的狀態，並適當調整練習強度和時間。

FAQ： 常見問題解答

Q1：網球肘通常需要多久才能恢復？

A1：根據病情嚴重程度，恢復時間因人而異。輕度的網球肘通常需要幾星期到幾個月，而嚴重者可能需要更長時間。

Q2：運動是否會加重網球肘的情況？

A2：過度使用手臂會加劇疼痛，在疼痛期間應避免劇烈運動，選擇低強度的活動。

Q3：我可以自己進行自我診斷嗎？

A3：建議尋求醫生或物理治療師的專業診斷，以確保獲得正確的治療建議。

Q4：網球護腕真的有用嗎？

A4：網球護腕可以幫助穩定肘部，減輕疼痛，適合在運動過程中使用。

總結

網球肘並不是一種罕見的情況，但它卻對生活品質造成相當大的影響。通過上述的中西醫治療方法以及自我復健技巧，許多患者都能有效減輕疼痛，恢復正常活動水平。了解自己身體的狀況，避免過度運動，有助於預防網球肘再次發生。如果疼痛持續，請務必尋求專業醫療建議。