瞓捩頸的成因
瞓捩頸是由於我們在睡覺時的姿勢不當導致的。比如，長時間仰著頭，或者用不起眼的低枕頭，都可能讓脖子的肌肉和韌帶受到壓迫。這樣的情況不僅僅在晚上，白天如果低頭使用手機，或是長時間對著電腦，也會使我們的頸部肌肉緊繃，導致不適感加劇。根據醫學專家的說法，這種問題在現代人中普遍存在，長時間不改善會影響到整體的健康狀態。
拉筋秘訣
想要快速緩解頸部的疼痛，最重要的就是進行適當的拉伸。這裡有幾個簡單的步驟，你可以參考：
在我第一次試這些拉筋動作之後，整體的疼痛感明顯減輕，脖子轉動的靈活性也提高了許多。
除了拉筋，飲食方面的調整也會有幫助。攝取一些富含抗氧化劑的食物，如新鮮的水果和蔬菜，可以減少身體的發炎反應。而富含Omega-3脂肪酸的魚類，更是對於改善關節和肌肉狀況相當有幫助。比如，鮭魚、鯖魚等都是不錯的選擇。
如果你之前沒有搭配這些飲食，建議你可以試試，搭配拉筋運動，效果會更佳。
專業建議
有很多健身網站和健康平台都提到，適當的拉伸和增強飲食都是避免瞓捩頸的關鍵。如果疼痛感仍然無法緩解，建議尋求專業物理治療或醫生的幫助，及早進行診治能避免更加嚴重的後果。包括美國物理治療協會的研究也指出，針對這類問題進行專業的指導，會更有效。
記得，對於這些運動，不要趕時間，放鬆心情是最重要的。 當你感到任何不適時，及時調整自己的姿勢，這樣才能有效預防再次發生。