🥗 五十肩營養補充指南：2025最新建議
- 🥗 五十肩營養補充指南：2025最新建議
🍽️【五十肩吃什麼】營養重點
🍖 蛋白質補充
- 瘦肉（牛肉、豬肉）
- 魚類（鮭魚、鱸魚）
- 雞蛋
- 豆製品
🥬 維生素礦物質
- 深綠色蔬菜
- 胡蘿蔔
- 菠菜
- 南瓜
🥜 營養補充品
- 魚油
- 維生素D
- 鈣片
- 葡萄糖胺
🏥【中元堂跌打醫館】飲食指導
✨ 特色服務：
- 專業營養評估
- 個性化飲食方案
- 中醫調理建議
- 定期追蹤檢查
🌟 康復優勢：
- 結合中西醫營養學
- 科學化飲食建議
- 完整營養跟進
- 快速見效
📅【五十肩復健多久會好】分期營養建議
🔥 急性發炎期
- 抗炎食物為主
- 多吃深海魚
- 避免刺激性食物
- 補充維生素C
💪 恢復期
- 增加蛋白質攝入
- 補充膠原蛋白
- 均衡營養
- 適量運動
🎯 鞏固期
- 維持均衡飲食
- 預防性營養補充
- 適度保健
- 定期評估
⚠️【五十肩禁忌】飲食注意事項
❌ 避免食物：
寒涼食物
- 冰品
- 生食
- 涼拌菜
刺激性食物
- 辛辣食品
- 酒精
- 咖啡因
🔄【每日營養攝入建議】時間表
| 時段 | 建議食物 | 注意事項 |
|---|---|---|
| 早餐 | 全穀類+蛋白質+水果 | 溫熱食用 |
| 午餐 | 均衡主食+肉類+蔬菜 | 細嚼慢嚥 |
| 晚餐 | 清淡主食+蛋白質+蔬菜 | 避免過飽 |
| 加餐 | 堅果+水果 | 適量補充 |
💊【營養補充品使用指南】
必需補充
- 魚油：每日1-2次
- 維生素D：早晨服用
- 鈣片：晚間服用
建議補充
- 膠原蛋白：睡前服用
- 葡萄糖胺：飯後服用
- 維生素C：分次服用
🌿【中醫調理建議】
推薦食療：
- 當歸生薑羊肉湯
- 杜仲補骨湯
- 桂圓紅棗茶
- 枸杞菊花茶
