跌打損傷要吃什麼？哪些食物會讓你傷上加傷？

跌打損傷要吃什麼？哪些食物會讓你傷上加傷？

跌打損傷要吃什麼？跌打損傷後，除了尋求專業醫療協助，飲食也是加速復原的重要一環。那麼，到底該吃什麼才能幫助傷口癒合呢？哪些食物又會讓傷勢惡化？讓我們一起來了解一下。

跌打損傷飲食原則

• 清淡為主： 初期以清淡易消化的食物為主，如粥品、蔬菜、水果等，有助於減輕腸胃負擔，促進身體修復。
• 高蛋白質： 蛋白質是修復組織的基礎，可多攝取魚肉、雞肉、豆製品等。
• 維生素C： 維生素C有助於膠原蛋白生成，加速傷口癒合，可多吃柑橘類水果、草莓等。
• 鈣質： 鈣質有助於骨骼修復，可多喝牛奶、豆漿，或食用海帶、小魚乾等。

跌打損傷適合的食物

• 蔬菜類： 深綠色蔬菜、十字花科蔬菜（如白菜、花椰菜）富含維生素和礦物質，有助於抗氧化、增強免疫力。
• 水果類： 柑橘類水果、奇異果、草莓等富含維生素C，有助於傷口癒合。
• 豆製品： 豆漿、豆腐等含有豐富的蛋白質和鈣質，有助於組織修復和骨骼健康。
• 魚類： 魚肉富含高品質蛋白質和Omega-3脂肪酸，有助於消炎抗氧化。
• 肉類： 雞肉、瘦肉等白肉富含蛋白質，有助於組織修復。

哪些食物會讓傷勢惡化？

• 辛辣刺激性食物： 如辣椒、蒜頭、薑等，會刺激腸胃，影響消化，不利於傷口癒合。
• 油炸、油膩食物： 油炸食物不易消化，會增加腸胃負擔，影響營養吸收。
• 生冷食物： 生冷食物會刺激腸胃，容易引起腹瀉，不利於身體恢復。
• 酒精： 酒精會擴張血管，增加出血量，不利於傷口癒合。
• 含糖量高的食物： 過多的糖分會削弱免疫力，延遲傷口癒合。

跌打損傷飲食常見問題

Q：跌打損傷可以喝骨頭湯嗎？ A：骨頭湯富含鈣質，對骨骼修復有一定幫助，但對於急性期的傷患來說，過於油膩，不易消化，建議在傷勢穩定後再適量飲用。

Q：跌打損傷可以吃發物嗎？ A：發物容易引起身體發炎反應，不利於傷口癒合，因此在傷口癒合期間應避免食用。

Q：跌打損傷可以吃中藥嗎？ A：中藥對於跌打損傷的治療有不錯的效果，但應在醫師的指導下服用。

Q：跌打損傷飲食需要忌口多久？ A：忌口的時間長短因人而異，一般來說，在傷口癒合前應注意飲食清淡，待傷勢穩定後，可逐漸恢復正常飲食。

跌打損傷不能吃什麼？

跌打損傷後，為了加速傷口的癒合，並避免加重身體負擔，建議盡量避免以下食物：

• 辛辣刺激性食物： 如辣椒、胡椒等，容易刺激腸胃，影響消化，並可能導致傷口發炎。
• 油膩食物： 油炸、油煎等高油脂食物不易消化，增加腸胃負擔，不利於傷口修復。
• 冰冷食物： 冰品、冰飲等冰冷食物容易使血管收縮，影響血液循環，不利於瘀血消散。
• 菸酒： 菸酒會影響血液循環，延緩傷口癒合，並可能增加感染風險。
• 發物： 發物如海鮮、鵝肉、筍子等，容易引起過敏反應，加重病情。

撞到頭腫起來吃什麼？

撞到頭腫起來時，除了冰敷外，飲食上可以多攝取以下有助於消腫止痛的食物：

• 富含維生素C的食物： 如柑橘類水果、奇異果等，有助於膠原蛋白合成，促進傷口癒合。
• 富含維生素K的食物： 如綠色蔬菜、納豆等，有助於凝血，減少瘀血。
• 富含蛋白質的食物： 如雞肉、魚肉、豆製品等，有助於組織修復。

跌打要戒口嗎？

跌打損傷後，確實需要適當的飲食調整，但並非所有食物都必須完全忌口。建議以清淡、易消化的食物為主，並避免上述提到的刺激性、油膩、冰冷等食物。

跌倒可以吃香蕉嗎？

坊間流傳跌倒不能吃香蕉的說法，但其實並無科學根據。香蕉富含鉀離子，有助於維持電解質平衡，對身體有益。不過，若有特殊體質或腸胃不適，建議還是諮詢醫師的建議。

結論

跌打損傷後的飲食對於傷口的癒合有著重要的影響。選擇適合的食物，可以加速傷口修復，減少併發症的發生。但飲食只是輔助治療的一部分，若傷勢嚴重，仍應及時就醫。

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