訓矮頸背痛

訓矮頸背痛，跌打及正骨復位幫到手？

訓矮頸（落枕） 是許多人都有過的經驗，突然間脖子僵硬疼痛，活動範圍大幅減少，嚴重影響日常生活。而背痛則更是現代人的文明病，久坐不動、姿勢不良等因素，都可能導致背部肌肉緊繃、脊椎受損，進而引發疼痛。

訓矮頸與背痛的成因

• 姿勢不良： 長時間維持同一姿勢，如久坐、低頭滑手機等，容易導致頸椎和背部肌肉過度疲勞。
• 外力撞擊： 睡眠姿勢不佳、運動傷害、車禍等外力撞擊，都可能造成頸部或背部的肌肉拉傷。
• 退化性疾病： 隨著年紀增長，脊椎退化、骨質疏鬆等問題，也可能導致頸背疼痛。
• 其他疾病： 某些疾病，如風濕、類風濕關節炎等，也可能引起頸背疼痛。

跌打及正骨復位對訓矮頸與背痛的幫助

跌打及正骨是傳統中醫的治療方法，對於訓矮頸和背痛有一定的療效。

• 舒緩肌肉緊張： 透過手法治療，可以鬆解肌肉緊張，改善血液循環，減輕疼痛。
• 矯正關節錯位： 如果訓矮頸是由於頸椎小關節錯位引起的，正骨手法可以幫助將錯位的關節復位。
• 活血化瘀： 對於因外傷引起的頸背疼痛，跌打藥物可以起到活血化瘀、消腫止痛的作用。

常見的跌打及正骨手法包括：

• 推拿按摩： 透過手法作用於疼痛部位，鬆解肌肉，改善血液循環。
• 拔罐： 利用負壓，將皮膚吸起，達到活血化瘀、舒筋通絡的效果。
• 刮痧： 用刮痧板在皮膚表面刮拭，促進血液循環，消除疲勞。
• 正骨： 對於關節錯位，可以通過手法將其復位。

何時該尋求跌打醫師的幫助？

• 疼痛劇烈且持續不消： 若疼痛嚴重，且經過休息或簡單處理後仍無改善，建議及早就醫。
• 伴隨其他症狀： 若疼痛伴隨麻木、無力等症狀，應盡快就醫檢查。
• 反覆發作： 若頸背疼痛反覆發作，且影響日常生活，也應尋求專業幫助。

注意事項

• 選擇合格的醫師： 應選擇具有執照的跌打醫師，並了解其治療經驗。
• 配合醫師治療： 除了接受治療外，還應配合醫師的建議，注意休息，避免過度勞累。
• 尋求西醫協助： 若疼痛嚴重或長期不癒，建議同時尋求西醫的診斷與治療。

預防訓矮頸與背痛

• 保持正確姿勢： 工作、休息時注意姿勢，避免長時間維持同一姿勢。
• 適度運動： 加強頸部和背部的肌肉力量，有助於預防疼痛。
• 注意保暖： 特別是冬季，要注意頸部和背部的保暖。
• 選擇合適的枕頭： 枕頭過高或過低，都可能導致頸部不適。

結語

訓矮頸和背痛雖然常見，但如果不加以重視，可能導致慢性疼痛，影響生活品質。跌打及正骨是治療頸背疼痛的傳統方法之一，但並非所有情況都適用。建議在出現不適時，及時就醫，尋求專業醫師的建議。