肩周炎治療與預防全攻略：應對痛楚不再難！

肩周炎，又被稱為五十肩，是一種常見的肩部疾病，主要影響肩關節的活動能力，往往伴隨著疼痛和僵硬。本文將深入探討肩周炎的症狀、成因、治療方法及預防措施，讓你在面對這個困擾時無所畏懼。

肩周炎的症狀和成因

什麼是肩周炎？

肩周炎是一種肩關節周圍組織的炎症，通常發生在四十至六十歲之間的人群中。最初的症狀可能是小範圍的肩部疼痛，但隨著時間推移，疼痛可能會加劇，並影響日常活動。

常見症狀：

肩部疼痛：大多數患者會感到持續的肩部疼痛，可能在夜間加劇。

活動受限：如上舉、外展或旋轉臂的活動受到影響。

僵硬感：特別是在早晨或靜止後，活動肩部時會覺得緊繃。

放射性疼痛：疼痛可能延伸至手臂、背部或頸部。

成因：

肩周炎的成因多種多樣，包括以下幾點：

年齡：年齡增長使肩關節周圍的肌肉和韌帶逐漸退化，增加發炎的機會。

過度使用：頻繁使用肩部或長期不當姿勢（如辦公室久坐或重物搬運），使肩膀受傷。

受傷史：之前的肩部損傷或手術可能會導致患有肩周炎的風險。

其他健康問題：如糖尿病或甲狀腺疾病也會影響發炎的機率。

肩周炎的治療方法

傳統治療

物理治療：

運動療法：特定的拉伸和加強運動可以提高肩關節的靈活性及力量。

熱敷和冷敷：熱敷能緩解僵硬，而冷敷可降低炎症和疼痛。

中醫治療：

針灸：透過針灸針入肩部經絡，能有效减輕疼痛並促進血液循環。

中藥敷藥：選擇合適的中藥進行敷藥，能外用於肩部，達到消炎止痛的效果。

藥物治療：

消炎藥物：非類固醇消炎藥(NSAIDs)可幫助減輕疼痛和腫脹。

類固醇注射：在嚴重情況下，可以考慮進行類固醇注射以快速消炎。

整骨療法

整骨療法是針對肩周炎的另一種治療方法。專業整骨師透過手法調整肩部的關節和筋肉，能幫助恢復正常的運動範圍。

預防肩周炎的措施

保持良好姿勢：

工作時保持正確的坐姿，避免長時間靜止或負重不當。

適度運動：

定期進行肩膀的靈活性和力量訓練，如游泳或輕量舉重，能加強肩部肌肉，減少受傷風險。

避免重複動作：

在日常工作中，應定期休息，避免肩部過度使用。

定期檢查：

對於中老年人群，定期進行肩部健康檢查，以便及早發現潛在問題。

FAQ：肩周炎的常見疑問

問：肩周炎會自行痊癒嗎？

答：輕度的肩周炎有可能透過自我保健和運動逐漸痊癒，但這需要耐心和適當的護理。若疼痛持續不退，建議尋求專業醫療幫助。

問：我該用什麼藥物來緩解疼痛？

答：非類固醇消炎藥如布洛芬和阿斯匹林可用於緩解肩部疼痛，但建議在醫生指導下使用。

問：肩周炎的治療需要多長時間？

答：治療時間因人而異，輕微的病例可能幾周內改善，而重度病例可能需要數個月的復健。

總結

肩周炎並不可怕，通過及早的識別與適當的治療，每個人都能在生活中重新獲得靈活和自由。了解肩周炎的治療與預防，將幫助你更好地適應生活，享受無痛的每一天！