網球肘治療全攻略：消炎藥、護具及自我復健方法大公開！

網球肘，不僅是網球選手的專利，很多愛好其他運動或長時間使用手腕的人，也可能遭遇這種情況。網球肘的正式名稱是肱骨外側上髁炎，它是由於手臂的肌腱過度使用導致疼痛。這篇文章將教你如何透過各種方法進行治療，讓你盡快恢復運動生活。

網球肘的成因與症狀

網球肘主要是由手臂的肌腱過度拉扯或使用不當引起的。常見的成因包括：

重複性動作：如高爾夫球或網球的揮拍動作。

不正確的運動技巧：例如揮拍時的手腕不正確位置。

工作條件：長時間進行重體力勞動或使用工具。

最常見的症狀包括肘部外側的疼痛、腫脹及握力下降。

消炎藥：有效減輕網球肘症狀的工具

針對網球肘，消炎藥是常用的治療方法之一。以下是一些常見的消炎藥及其效果：

非類固醇消炎藥（NSAIDs）：

例如Ibuprofen和Naproxen，這類藥物能有效緩解疼痛和減少發炎。

局部用藥：

網球手藥膏外用於疼痛部位，能提供即時舒緩，方便使用。

中藥消炎：

一些中草藥也具消炎效果，適合有興趣自然療法的患者。

> 常見問題（FAQ）：

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網球肘吃消炎藥有用嗎？

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是的，非類固醇消炎藥能有效減輕疼痛和發炎症狀，建議遵循醫生指示使用。

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消炎藥可以一直吃嗎？

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長期使用不建議，應根據醫生建議使用，避免副作用。

護具：加強支持與保護

護具在網球肘的康復過程中扮演著重要角色。它們主要用於減少手肘的活動，從而給予肌腱機會恢復。

網球肘護具：

使用時可提供支撐，減少肌腱承受的壓力。

運動護腕：

適合運動時使用，防止進一步傷害。

> 常見問題（FAQ）：

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網球肘護具有用嗎？

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是的，護具可以減少疼痛並提供支持，幫助恢復。

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網球肘要帶什麼護具？

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建議使用網球肘專用護具或運動護腕，依個人情況選擇合適的護具。

自我復健：回到運動的第一步

自我復健是網球肘康復的重要環節。正確的復健可以幫助肌肉和韌帶恢復力量和靈活性。

拉筋運動：

在疼痛減少後，可以進行簡單的拉筋運動，如手腕伸展運動，增強柔韌性。

強化運動：

隨著疼痛的緩解，可以逐步進行強化運動，以提升手臂肌肉力量。

熱敷與冷敷：

在疼痛嚴重時，先冷敷幫助減輕腫脹，之後轉為熱敷促進血液循環。

> 常見問題（FAQ）：

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網球肘如何自己復健？

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進行適當的拉伸及強化運動，配合護具及必要的藥物，可幫助復健進程。

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網球肘要做什麼運動？

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建議先進行拉筋，再轉入強化訓練。請根據身體狀況及醫生的建議進行。

總結

網球肘是一種常見的運動傷害，很多人因為日常活動或運動導致這種情況。通過適當的消炎藥物、護具支持和自我復健，您可以有效緩解疼痛並加速恢復。一旦出現相關症狀，建議儘早尋求專業醫療建議，以確保得到最佳治療方案。希望這篇攻略能幫助您快些回到自己喜愛的運動中！