網球肘吃什麼好？中藥、消炎藥與飲食完全指南！

2025-03-17

網球肘，通常是由於過度使用手肘所導致的肌腱炎，特別是在進行網球或其他需要重複手臂運動的運動時。這種情況讓不少運動愛好者和上班族都感到困擾，不僅疼痛，還影響日常生活。那麼，網球肘究竟應該吃些什麼來幫助恢復呢？本文將為您介紹一些有效的飲食建議、中藥和消炎藥的使用指南。

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中醫認為，網球肘的成因與氣滯血瘀、肝腎不足有關。，通過中藥來疏通經絡、補充身體能量是非常有用的。

當歸：能活血化瘀，對於舒緩疼痛有很好的效果。

川芎：可促進血液循環，改善血滯所導致的疼痛。

白芍：能夠緩解肌肉的緊張感，起到舒筋活血的作用。

杜仲：為養肝腎的良藥，能增強筋骨的力量。

可以選擇煮成湯，或者入藥膳。若您不熟悉中藥的使用，建議先諮詢中醫師，獲取針對性建議，並確保用藥安全。

許多患者在面對網球肘時會選擇消炎藥來減輕疼痛和腫脹。這類藥物主要分為非類固醇抗炎藥（NSAIDs）和類固醇藥物。

布洛芬：廣泛用於減輕輕至中度的疼痛和炎症。

萘普生：適合持續性疼痛及長期使用，應在醫生指導下使用。

類固醇藥物：如有需要，可考慮在醫生推薦下進行短期使用。

不建議長期依賴消炎藥，尤其是類固醇，可能導致副作用。

使用時建議配合胃藥，減少對胃的刺激。

除了中藥和消炎藥外，飲食也能在患網球肘期間起到非常重要的支持作用。以下是一些飲食建議：

高糖、高油脂的加工食品：會增加身體的發炎狀態。

過量的咖啡因和酒精：對於健康有不良影響，應適量飲用。

辛辣食物：這可能刺激身體的炎症反應，使疼痛更加加劇。

一般來說，網球肘的恢復時間因人而異，輕度情況可能需要幾周，而重度可能需要數月。適當的休息和合理的治療可以加速恢復。

如果疼痛持續不減，建議尋求醫療專業人士的意見，以制定適合您的治療計劃。

在恢復期內，適當的休息是必要的，但可以進行一些輕度的伸展運動，有助於增強肌肉彈性與關節活動度。

適當的按摩可以緩解肌肉緊張與疼痛，但要注意力度及方式，建議找專業的按摩治療師進行。

網球肘的護理需要充分的認識與了解，包括飲食的調整、中藥的使用、消炎藥的選擇，甚至是適當的運動和休息都很重要。希望這篇指南能幫助到你，讓你早日擺脫網球肘的困擾！如果還有任何疑問，隨時歡迎詢問。