媽媽手救星！如何有效治療媽媽手的五大方法及注意事項

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「媽媽手」是一種與手部過度使用有關的健康問題，專業術語叫做「 De Quervain’s tenosynovitis」，主要是手腕和拇指的腱炎。這種情況在許多媽媽中非常常見，尤其是在產後期，因為她們經常需要抱小孩、哺乳或做其他需要手部用力的工作。這可能會導致手部疼痛、腫脹以及活動受限。

媽媽手的成因主要有幾個方面，以下是一些常見原因：

過度使用手部：長時間進行重複性的手部動作，例如抱小孩、餵奶等，會使拇指和手腕的肌腱受到影響。

體重增加：孕婦體重增加可能會對手腕造成壓力，增加罹患媽媽手的風險。

荷爾蒙變化：產後荷爾蒙水平變化，使得結締組織更柔軟，也可能導致關節易受傷。

姿勢不當：哺乳或抱小孩時不正確的姿勢，容易導致手腕和拇指受力不均。

媽媽手的主要症狀包括：

手腕和拇指的疼痛：通常是持續的疼痛，尤其在進行某些動作時更加明顯。

腫脹：手腕或手部周圍可能出現腫脹，觸碰時會感到不適。

運動受限：活動時可能感到僵硬，特別是在做任何需要拇指或手腕的動作時。

抓握困難：握住物品時會感到不適，甚至無法完成日常工作。

休息和避免過度使用：

一旦感到手部不適，最重要的就是給予手部休息，避免進行會加重疼痛的動作。可以考慮使用舒適的護腕，限制手腕的活動範圍。

冰敷：

在疼痛部位進行冰敷，有助於減輕腫脹和不適。每次冰敷15至20分鐘，每隔幾小時進行一次，可以有效舒緩疼痛。

使用藥物：

醫生可能會建議使用非類固醇抗炎藥（NSAIDs）來減輕疼痛和炎症，例如布洛芬等（注：請在醫生指導下使用）。對於某些重症患者，處方的肌肉鬆弛劑也可能有所幫助。

物理治療：

咨詢物理治療師可以獲得一些針對性的練習，藉此加強手部的靈活性和力量。專業的治療指導能夠幫助減少再次受傷的風險。

針灸或推拿：

一些媽媽可能會考慮針灸或推拿等替代醫療方法來緩解症狀，這些方法能促進血液循環，減輕疼痛感。不過，建議尋找經驗豐富的專業人士進行治療。

如果媽媽手不及時治療，可能會引發以下問題：

持續的疼痛和不適：未經治療的媽媽手可能會導致長期的手部疼痛，使日常生活受影響。

手部功能障礙：嚴重的情況下，可能導致手部功能障礙，難以進行基本的日常活動。

慢性發炎：長期不治療的炎症可能導致關節及周圍結構進一步損傷，甚至形成慢性病。

如果您懷疑自己有媽媽手的症狀，建議儘早尋求醫療協助。中元堂跌打醫館提供專業的中醫和西醫治療，能幫助媽媽們緩解不適，恢復健康。提前就診能夠避免症狀惡化，及早進行評估和治療非常重要。

Q1: 媽媽手可以貼貼布嗎？

A1: 可以使用貼布來提供支持和穩定性，選擇合適的類型很重要，建議選擇可以減輕疼痛和提供支撐的醫療貼布。

Q2: 媽媽手針灸有效嗎？

A2: 許多人反映針灸能有效舒緩疼痛，促進血液循環，但建議尋找專業人士進行治療。

Q3: 媽媽手多久會好？

A3: 媽媽手的恢復時間因人而異，通常在幾周至幾個月內可以改善，視乎個人情況和治療措施。

Q4: 媽媽手需要看醫生嗎？

A4: 當然！如果症狀持續不消或加重，建議儘早就醫，獲得專業的醫療評估和治療。

Q5: 媽媽手可以推拿嗎？

A5: 在症狀減輕後，可以考慮推拿，幫助舒緩肌肉緊張和疼痛，但應由經驗豐富的推拿師操作。

媽媽手雖然是一個普遍現象，但通過正確的休息、治療和專業醫學指導，大多數媽媽能夠有效地管理和治療此症狀。如果您有任何疑問，請勇於尋求醫療協助，讓自己重新享受健康的生活！