瞓捩頸的成因
你知道瞓捩頸的原因嗎？一般來說，這種情況與我們的睡姿有很大關係。如果習慣以不正確的姿勢瞓覺，比如側睡時把頭枕高，或者常常轉頭去看電視、手機，這樣都容易造成脖部肌肉的緊張。再加上用力過度，比如長時間低頭工作，這些都顯著增加了肌肉的負擔。我有一位朋友，他就是因為工作壓力大，加上經常熬夜，最終導致瞓覺時不停翻身，結果整個人整晚都是不舒服的狀態，醒來後脖子跟被重擊過一樣。
拉筋的基本原則
在了解了瞓捩頸的成因後，我們就來看看怎麼通過拉筋來改善這種情況。 你要記住拉筋的基本原則是溫和且持續，不要勉強自己。拉筋可以幫助放鬆緊繃的肌肉，促進血液循環。其實，很多職業運動員都會定期拉筋來保持身體的靈活度，這是一種相對有效的自我保健方式，而我們平常人也應該學會。
在開始拉筋前，建議你先進行簡單的熱身。可以做一些輕柔的肩膀環繞動作，讓肌肉活動起來。接下來，我分享幾個我親自實測過的拉筋動作，你可以在家試試。
基本拉筋動作
我之前在一個健康網站上看到，拉筋對於恢復身體的靈活度和減少疼痛的效果都非常顯著，這也是為什麼很多人推薦這種方法。我親自試過，上述這些動作大概每天花個10分鐘，明顯感覺到我的脖子和肩膀舒緩多了。
小貼士
在日常生活中，注意保持良好的坐姿和站姿也非常重要。比如，工作時把電腦螢幕調至眼平線，不要趴在桌上。記得定時站起來活動一下，做些簡單的拉筋伸展效果會更好。
如果你也有瞓捩頸的困擾，不妨試試我分享的這些小技巧，說不定會讓你重獲舒適。我以前真是忍受這些不痛快的日子太久，現在每次輕鬆起床的感覺真是太棒了。不過，拉筋的時候一定要聽從自己身體的感覺，切勿過度拉伸，保持舒適的狀態為主。